08.02.2020.
Ha en fin dag og god stemning!
Takk for at du besøkte siden min. Det er velsmakende og tilfredsstillende å gå ned i vekt her, og hvis denne tilnærmingen er for deg - bli med oss.
Jeg vil fortelle om meg selv. Hele mitt voksne liv har jeg kjempet overvektig. Når det lykkes og når det ikke er veldig bra. Men jeg var aldri nok lenge og oftere - vekten kom tilbake. Vekten kom tilbake, og dessuten enda mer enn den var.
I mai 2018 innså jeg at jeg måtte se etter en helt annen tilnærming til å miste vekt, til helse. Og du må ikke starte med å lete etter fasjonable dietter, men med deg selv, med hodet.
Først etter å ha innsett at din spiseadferd må kontrolleres ikke bare under dietten, men også gjennom hele livet - alt vil vise seg og de tapte kiloene kommer ikke tilbake.
I mai 2018 veide jeg 132 kg og var 172 cm høy. Å si at det var vanskelig for meg å bære en slik vekt, er å si ingenting.
Men jeg kom til at jeg må endre livsstilen min, ellers vil ikke overvekt ikke føre til noe bra.
Etter en lang studie av informasjonen valgte jeg, etter min mening, en av de beste måtene å gå ned i vekt - riktig ernæring kombinert med kaloriunderskudd.
Og nå, i januar 2020, sa jeg farvel med 59 ekstra kilo, og jeg hadde veldig lite igjen til mitt ideal.
Jeg drømte aldri om et slikt resultat. Siden barndommen, ifølge BMI (body mass index), har jeg vært overvektig. Og nå er BMI allerede normalt.
Samtidig begrenser jeg meg ikke helt fra "forferdelig mat for å miste vekt", jeg spiser poteter, pasta, bananer, bakevarer. Jeg tilpasser favorittoppskriftene mine, lager dem mindre kalorierike og sunnere, teller kalorier og slankere.
På slutten av artikkelen vil det være en lenke til et jukseark for nybegynnere å gå ned i vekt - hvis du er interessert i å miste vekt velsmakende, tilfredsstillende og uten skade på kroppen.
Og jeg går videre til menyen min for dagen.
Jeg planla lørdag dag à la carte som en vanlig dag med kaloriunderskudd, uten belastning og overflødig kaloriinntak. Men ting gikk ikke etter planen.
Frokosten min besto av to smørbrød på Darnitsa-brød (50 g. Jeg kan fortsatt ikke bake hjemmelaget fullkornsbrød, men i dag vil jeg definitivt forbedre meg). Jeg sprer brødet med cottage cheese (15 g) og fiskepasta (45 g).
Det viste seg frokost for 300 kcal. Jeg glemmer ikke vitaminer og omega-3.
Etter frokost gikk vi på forretningsreise. Jeg måtte ordne opp i dokumentene og stikke innom butikken på vei tilbake.
Til lunsj bestilte de meg å vinde shawarma i dag, og da jeg kom tilbake, begynte jeg å lage hjemmelaget PP shawarma. Mens jeg kokte - forførte mannen min meg forgjeves! Forført til en gule drink. Så vi ble utslitte i første halvdel av dagen, at jeg var enig uten å nøle.
Og dette er nesten 400 kcal til dietten! Vel, jeg bestemte meg umiddelbart for at jeg hadde en belastning i dag, all tvil er borte - vi hviler.
Lunsj - en enorm PP shawarma med kylling, tomat, syltet agurk og koreanske gulrøtter - flere grønnsaker.
Shawarma dro til 520 kcal.
Etter en så lang og solid middag, og til og med med en ravdrink, ønsket jeg bare å ha noe å spise klokka 20. Og jeg visste med sikkerhet at jeg ville ha ostemasse.
Jeg fikk en middag: 120 g cottage cheese, 100 g yoghurt og 25 g tørkede tyttebær - 325 kcal.
På bare en dag viste det seg 1545 kcal. Men det er ikke noe overskudd!
Og i dag var jeg ikke venn med drikkeregimet, selv om jeg prøvde. I morgen tilsettes 100% vann i kroppen.
Hvordan er helgen din? Tillat deg selv å slappe av slik at neste dag med fornyet kraft i kamp?
Påminnelse.
Videooppskrift på tyttebær ostemasse:
Katalog lenker til oppskrifter.
Oppskrift på PP shawarma.
Krybbe for nybegynnere deres vei til harmoni.
Om hudpleie.
Vi lærer å telle kaloriinnholdet i ferdigretter.
Takk for tiden din og liker.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert i min erfaring, oppskrifter og kommunikasjon.
Jeg later ikke til å være en PP-ekspert. Bare dele min erfaring. Jeg er "OkoloPP"!