24.01.2020
Hilsener! Vennlighet mot alle og gjensidig forståelse.
Jeg er glad for at du kom til siden min.
Her deler jeg min erfaring med å gå ned i vekt, jeg håper at det vil være nyttig for deg også.
La oss bli kjent med deg. Jeg heter Anya, jeg er 38 år gammel. Og jeg begynte å gå ned i vekt i mai 2018 fra 132 kilo med en økning på 172 cm.
Kan du forestille deg?! 132 kg! Du spør hvordan det var mulig å komme til dette. Og hvordan kom det enorme antallet mennesker over hele verden videre?
Personlig vil jeg si til meg selv at jeg har hatt kosthold og sultestreik hele livet. I min ungdom ga konstant diett meg muligheten til å holde vekten min normal. Men over tid, takket være forskjellige dietter og til og med ukentlige sultstreik på vannet, fikk jeg en mengde sår og plantet fordøyelseskanalen.
Han la hånden mot mageproblemet og ernæringsfysiologen, takket være hvem jeg nå ikke kan spise kål.
Over tid slutter hver diett, og alt som var i stand til å kaste av, kommer tilbake igjen og vel, om ikke i større mengder. Og oftere kommer de ekstra kiloene tilbake med venner! Og hvis det var en sammenbrudd under dietten - så er det generelt garantert "mascara light" - zagor i mange dager.
Og så var kiloene fulle. Inntil en dag en forståelse kom at det var nødvendig å endre livsstil og spisevaner, og ikke se etter et nyfant kosthold som lover å gå ned 20 kilo på en uke.
Så jeg kom til riktig ernæring (vel, nesten riktig, omtrent PP) og et kaloriunderskudd. Og dette er den eneste måten som virkelig hjalp meg med å si farvel til overvekt, samtidig som jeg gjorde meg velsmakende og tilfredsstillende.
Det er ikke så mange ekstra kilo igjen, og jeg fortsetter min vei til harmoni.
I dag, på en veiing, viste saldoen meg:
Jevn - 300 g per uke etter platået - gleder seg.
Jeg skal fortelle deg om menyen min i dag.
I går kveld bakte jeg meg en havre-bananmuffin med epler til dagens frokost - en flott erstatning for frokostblandinger, for de som ikke liker dem så mye som meg. Det viser seg ikke grøt, men en sunn dessert!
Et stykke havre-banankake til frokost (90 g) og et par smørbrød på fullkornsbrød (35 g) med kalkunpastroma (60 g) og en frokost med 360 kcal.
Etter frokost, umiddelbart for å jobbe, var det nødvendig å ha det presserende, og så kan du bruke tid på å lage oppskrifter.
Forresten, takk til alle som sendte meg oppskriftene sine i VK, vil jeg definitivt forberede, ordne og publisere alt etter tur.
Jeg bestemte meg for å publisere oppskriftene dine en gang i uken. Denne uken var det en fantastisk strudeloppskrift fra Anya.
Vel, jeg er fremdeles åpen og venter på favorittoppskriftene dine som du vil dele.
For en matbit er favorittkombinasjonen min i dag en agurk (100g) og lettsaltet fisk (40g). Det eneste som mangler er cottage cheese, det er over. Og jeg spiste eplet litt senere. Jeg drakk grønn te mens jeg jobbet på datamaskinen.
Snacks viste seg å være 160 kcal.
Jeg hadde alt klart til lunsj i dag. I går kokte jeg linsesuppe, som jeg varmet opp til lunsj (350 g) med 55 g kyllingboller. Og det var en salat med rødbeter, syltet agurk og erter (100 g), som jeg krydret med PP-majones (25 g).
Jeg fikk lunsj til 360 kcal.
På kvelden ønsket jeg virkelig en omelett, og med alle slags deilige tilsetningsstoffer. Jeg elte omelettbomben! 2 egg, 50 g melk, 50 g suluguni, 60 g tomat, grønn te, humle-suneli. Kjempegod!
Middag til 390 kcal.
I løpet av dagen fikk jeg 1265 kcal. B108, Zh55, U92.
Jeg glemmer ikke drikkeregimet.
Litt humor. Jeg sa til katten min i dag at du ikke er glad for at hun er klumpete og tenker at det er på tide for henne å gå ned i vekt:
Vær redd hvis du sier at hun er feit, vil hun spise deg!)
Buska nektet å delta i flashmoben.
Men du ba om det, så velkommen til kommentarene - vi angir vekten vår fra siste innveiing og om to uker vurderer vi resultatene! Suksess for alle !!!
Påminnelse.
I dag for deg er en videooppskrift på de mest delikate ostemassebollene:
Stew fisk oppskrift i kremet tomatsaus her.
Oppskrift på rull med cottage cheese og suluguni i lavash - her - dette er en bombe!
Den enkleste PP-strudeloppskriften - her.
Oppskrift på ostesoufflé med grønnsaker - her.
Oppskrift på bakt suluguni i pitabrød med saus - her.
Koreansk gulrot krydret kyllingbrystoppskrift - her.
Sopp Potet Quiche Oppskrift - her.
Kyllingbomber med svisker og valnøtter oppskrift - her.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert i hvordan jeg går min vei til å gå ned i vekt på riktig ernæring.
Ikke synes synd på likes, støtt meg!
Jeg later ikke til å være en PP-ekspert. Bare dele min erfaring. Jeg er "OkoloPP"!