26.01.2020
Hilsener!
Her er deilig og tilfredsstillende vekttap. Vi spiser ikke gress for å gå ned i vekt. Vi spiser velsmakende, tilfredsstillende og balansert. Mens noen ikke tror og tviler på at du kan gå ned i vekt ved å spise på denne måten, beveger vi oss mot målet vårt.
Godhet for alle og gjensidig forståelse!
La oss bli kjent! Mitt navn er Anya og siden mai 2018 byttet jeg til ca.riktig ernæring og et kaloriunderskudd.
I bloggen min snakker jeg om hvordan prosessen med å gå ned i vekt fra 132,2 kg (med en høyde på 172 cm) går, deler jeg oppskrifter og erfaringer.
Jeg har for øyeblikket klart å bli kvitt58kg.
Jeg vil ikke plage deg med teori i dag. Hvem bryr seg, jeg vil på slutten legge igjen en referanse til hovedpoengene for nybegynnere å gå ned i vekt.
La meg minne deg nok en gang om at du ikke trenger å undervurdere kaloriinntaket ditt, du trenger ikke undervurdere fett og gi opp karbohydrater. Vi trenger proteiner, fett og karbohydrater - det viktigste er balansen og bare 15% av kaloriinntaket. Og vi går ned i vekt deilig og tilfredsstillende og nyter livet.
Jeg går til menyen.
Frokosten min i dag besto av to kokte egg og 85 g havre-banankake med epler. Grønn te med jasmin og muffin er den perfekte kombinasjonen. Og havregryn i en muffin er ikke til hinder for meg, det er en dessert, men jeg liker ikke grøt.
Frokost kom ut 350 kcal.
Den første halvdelen av dagen på søndag gikk på en eller annen måte ubemerket. Jeg husker ikke engang hva jeg gjorde. Noen små husarbeid, hun bakte en ostemasse med tørkede tyttebær med sine egne - perfekt ikke PPshny og ikke lite kalorier, men veldig velsmakende og aromatisk - alle elsker det. Og jeg elsker ham, men jeg smakte ikke en gang en bit fra ham i dag.
Boot dag jeg hadde i går, spiste, til og med litt full (ikke tenk hva, alt er beskjedent). Derfor, i dag, ingen søte deilige cupcakes - omtrent PP og et kaloriunderskudd.
For en matbit hadde jeg et eple (130 g) og 30 g peanøtter.
Biten kom ut 235 kcal
Jeg bakte kylling og poteter til lunsj. Jeg elsker å bake en hel kylling - raskt og enkelt. Denne gangen gned jeg kyllingen med salt, sort pepper, humle-suneli, tørr hvitløk og rømme.
Nylig begynte jeg å gni kyllingen eller som alltid huden, og under huden gleder resultatet meg og min familie. Selve kyllingen er mye bedre dynket i krydder og smaker bedre. Og krydderne brenner ikke på skorpen. Og hvorfor har jeg ikke gjort dette før?
Hvem har ikke prøvd denne metoden - jeg anbefaler den på det sterkeste, du vil kanskje også like den.
Og kutt potetene i to, pepper, salt og dryss over tørr hvitløk. Jeg spredte den rundt kyllingen og bakte alt samtidig i ca 45 minutter på 200 grader. Kyllingen var liten og 45 minutter var nok for meg.
Jeg fikk lunsj - 180 g kyllingbryst, bakt i ovnen (uten skinn), 170 g bakte poteter og 100 g cherrytomater.
Total lunsj - 415 kcal.
Etter en så solid lunsj - du må ta en tur!
Været er utmerket her, til og med snø falt igjen.
Se hva som skjer med naturen. I skogen vår blir jordbær og blåbær grønne fra under snøen, blir det egentlig ikke bær om sommeren? Eller er det normalt?
Hjemme var det på tide å lage middag.
For meg selv, til middag, tilberedte jeg en salat etter abonnentens oppskrift med kyllingbryst, eple, urter og nøtter. Det viste seg å være en fantastisk salat!
130 g salat til middag 160 kcal.
Og med te spiste jeg 40 g dadler - 120 kcal.
Totalt i dag fikk jeg 1280 kcal.
Jeg drikker vann aktivt. Hver dag på tom mage drikker jeg et glass vann og drikker uten tvil et glass vann før hvert måltid. Og så, i løpet av dagen på vilje. Jeg prøver hver gang jeg går inn på kjøkkenet eller ser et glass vann - å drikke.
Og ikke glem kroppsøving hjemme (treningsbånd, planke, mageøvelser, svinger - alt som kan gjøres hjemme. Noen ganger kan du til og med hoppe).
Og i dag vil jeg dele følgende informasjon med deg. Vi deler vår erfaring her og ikke alltid bare om å gå ned i vekt.
Jeg har lett etter en praktisk papirhåndkleholder i lang tid. Jeg gikk gjennom alle husarbeidene jeg kom over - jeg fant ikke det jeg trengte.
Og så bestemte jeg meg for å lete etter ham på Ali fra kineserne. Og jeg fant akkurat det jeg trengte. Jeg bestilte den på Black Friday og ventet lenge, lang tid. Og så mottar jeg et brev med posten om at fristen er utløpt, og jeg angivelig mottok pakken. Selv om det ikke er noen pakke. Kan du forestille deg hvor opprørt jeg var?
Jeg åpnet en tvist med Ali og skrev at jeg ikke hadde mottatt bestillingen min. De sjekket informasjonen og returnerte pengene mine!
Og forleden ankom pakken min, som bare gikk veldig lenge i vårt land! Og nå er jeg eieren av holderen til mine drømmer og penger))) Holderen virket praktisk for meg, jeg vil dele den med deg - den kan ordnes i to versjoner. Jeg hang over vasken - 1 bilde.
Hvem andre var også heldige? Og kineserne returnerte pengene, og som et resultat ankom pakken? Det viser seg at det er et vanskelig system, og Ali overfører ikke penger til selgere før det er bekreftelse på mottakelse fra kjøperen. Og det er en garantiperiode - der pakken må ankomme. Frist - bestått og tro at pakken er kommet. Hvis, slik jeg ikke mottok, åpne en tvist og returnere pengene. Kanskje noen trenger informasjon. Jeg vet at mange er redde for å bestille online. Men jeg har brukt Aliexpress i lang tid og bare bestille mange ting via Internett.
Godt humør til dere alle!
Påminnelse.
Salatoppskrift - her. Havremel banan kake oppskrift - her.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert i hvordan jeg går min egen måte å miste vekt på om riktig ernæring.
Ikke synes synd på likes, støtt meg!
Jeg later ikke til å være en PP-ekspert. Bare dele min erfaring. Jeg er "OkoloPP"!