Hilsen til alle som har gått ned i vekt som har sett på bloggen min.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anya og siden mai 2018 har jeg gått over til riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen min snakker jeg om hvordan prosessen med å gå ned i vekt fra 132,2 kg (med en høyde på 172 cm) går, deler jeg oppskrifter og erfaringer.
Jeg har for øyeblikket klart å bli kvitt57kg.
Jeg forstår at de siste dagene før nyttårsferien vil alle være opptatt med forberedelser før ferien. Det er allerede mye ikke opp til vekttap.
Men likevel håper jeg at det er de som selv på høytider vil slappe av litt og skynde seg i kamp med fornyet kraft.
Eller kanskje det er de blant dere som liker å starte noe på mandag, ny uke eller nyttår? Men du vet ikke hvor du skal begynne og hvordan du skal handle for å gå ned i vekt? Så for deg, på slutten av artikkelen, i en påminnelse, er det en lenke til en artikkel der jeg har samlet de mest grunnleggende tingene for nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd.
Vel, jeg fortsetter kaloritellingen og deler menyen for dagen. I mer enn 1,5 år nå har jeg ikke sultet, uten sammenbrudd, jeg har gått ned i vekt deilig og tilfredsstillende og til og med feiret høytiden, tillatt meg en rekke snacks og ikke begrenset meg til bare "gress".
Til frokost har jeg havregryn med suluguni-ost. Dette er selvfølgelig ikke min favoritt havregryn med ostemasse og lettsaltet fisk, men den ble blind av det som var i kjøleskapet.
For en havrepannekake trengte jeg: 30 g havregryn, 1 egg, 30 g melk 2,5%, en klype salt og brus. For fylling - 45 g suluguni-ost.
Det viste seg frokost for 390 kcal.
I dag siden morgenen er jeg på jobb og fullfører alt som måtte gjøres i går, men i går hadde jeg ikke tid, for jeg forberedte meg til bursdagen til mannen min.
Det er bra at nærmere ferien blir det stadig mindre arbeid.
Fruktbit - 170 g mandarin - 65 kcal.
Og til te tok jeg 20 g sjokolade og 15 g cashewnøtter -200 kcal.
Til lunsj har jeg kokte poteter (150 g) og kylling og biffgele (150 g).
Ikke rart at jeg tilbrakte hele dagen på kjøkkenet med å lage dette gelékjøttet - jeg har råd til det, desto mer passer det perfekt inn i KBZHU.
Lunsjen var omtrent 335 kcal.
For å være ærlig talt jeg ikke kaloriinnholdet i gelékjøtt da jeg kokte det. Og nå tok jeg høyde for det gjennomsnittlige kaloriinnholdet i gelékjøtt fra applikasjonen "kalorieteller". Derfor er kaloriinnholdet i lunsj omtrent.
Jeg ble overrasket over at gelékjøttet faktisk ikke er det og veldig kaloririkt. Da jeg prøvde å beregne på forhånd for produktene mine, fikk jeg enda færre kalorier enn forskjellige oppskrifter fra Internett.
I mange organisasjoner bestemte ledere seg for å gi de ansatte ytterligere hviledager før nyttår - 30. og 31. desember ble gjort fridager og uten å jobbe andre dager. For eksempel mannen min i organisasjonen og min svigerfar.
Hvem andre er så heldige?
Før middagen gikk mannen min og jeg på forretningsreise og innkjøp av dagligvarer. Butikkene er fulle av mennesker, selv i arbeidstiden. Tilsynelatende har mange allerede frigjort seg fra jobb.
Til middag har jeg en kyllingbombe med svisker, ost og valnøtter og noen cherrytomater.
Middagen gikk ut 260 kcal.
På bare en dag gjorde jeg det 1245 kcal.
Det nye året kommer ikke i det hele tatt, selv om det bokstavelig talt er noen dager igjen.
Påminnelse.
I dag, i en påminnelse, en oppskrift på den mest delikate sjokoladekaken (som en brownie):
Lett ala majonesausperfekt for nyttårs salater.
En utmerket forrett for festbordet - profiteroles fylt med ostemasse og lettsaltet fisk.
Du finner oppskriften på Pp-dumplings på fullkornsdeig her.
Oppskrift på kyllingbryst under pels (nesten kjøttpizza) - her.
Kyllingrull med sopp og smeltet ost - og bra for festbordet!
Jeg svarer på de vanligste spørsmålene om å gå ned i vekt - her.
Høydepunkter for nybegynnere å gå ned i vekt og ikke vite hvordan og hvor de skal begynne - her.
Jeg minner deg om flash mob. Hvem har ennå ikke klart å legge igjen overvekt i det gamle året - deg her i kommentarene. Og etter nyttårsferien, la oss sammenligne hvordan ferien gikk.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert i hvordan jeg går min egen måte å miste vekt på om riktig ernæring.
Ikke synes synd på likes, støtt meg!
Jeg later ikke til å være en PP-ekspert. Bare dele min erfaring. Jeg er "OkoloPP"!