God dag, å miste vekt!
Hvem for første gang på kanalen min? La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg, dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 43 kg.
Så snart de solfylte dagene kom, begynte jeg å stå opp enda tidligere, selv om det er mulig å sove litt lenger. Men nei, ca 7 i morgensolen løfter meg.
Men den dystre været stasjoner meg strid med søvn og stå opp veldig hardt.Du også, reagerer på varme og sol?
Lenge jeg lover meg selv at jeg skal begynne å jogge om morgenen, som allerede og stier i skogen litt tørket ut, og jeg kan fortsatt ikke finne tid.
Selv om den siste gangen jeg tok et sjokk for rengjøring, peshochkom vaske vinduer (som, tilsynelatende, av deres tilstand ikke vasket, 4 tidligere eiere), og selv svinger ofte ligne på kvelden, og på forretningsreise. Hva å fortelle alle så jeg forstår). Og i morgen får jeg opp noen - sliten og ødelagt, ikke løpe rundt å dra.
Det er besluttet her og love deg i første omgang til seg selv at såret får opp på mandag morgen og kjøre!
Nå slår jeg til menyen. Likevel 80% av suksess i vekttap er maten. En sport - påvirker kvaliteten på kroppen vår.
Min frokost tirsdag besto av smørbrød med grovbrød (60 g), clotted cream - myk ost (15 g) og pastrami kylling (100 g).
Sjokolade 75% (15 g) til grønn te. Plus Vitaminka kapsel av omega-3 under frokosten.
Skjedde til frokost 365 kcal.
Snack min var eple (120 g) og kiwi (165 g) - 130 kcal.
En lunsj kyllingsuppe med nudler og durumhvete kyllingbryst - en plate på ca 450 g og grovbrød (30 g).
Lunsj kom til 360 kcal.
På grunn av arbeid etter lunsj var jeg ikke vie tid til indre anliggender.
For middag vegetabilsk salat (tomat, agurk, pepper, urter, fylt halm balsamic) og kylling kake (150 g).
Middag kom til 370 kcal.
Totalt for dagen slått 1225 kcal.
Vann rate er beruset.
Hvilke planer har du for påsken? Enten eller arrangere chitmil koster ca PP retter og endrer ikke telling av kalorier?
Du vil male egg? Det gjenstår mye før ferien.
Link til oppskriften av kylling kake.
Link til oppskriften av kylling pastrami.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!