Hilsen, alle her som ønsker å gå ned i vekt og bare følger figuren sin, uten å nekte seg for velsmakende og sunn mat er velkomne hit.
Mange nye.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anya og siden mai 2018 har jeg byttet til riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen min snakker jeg om hvordan prosessen med å gå ned i vekt fra 132,2 kg (med en høyde på 172 cm) går, deler jeg oppskrifter og erfaringer.
Foreløpig har jeg klart å kvitte meg med 58 kg.
Vi teller kalorier og går ned i vekt.
Men jeg vil gjenta nok en gang at så snart vi når ønsket vekt og refleksjon i speilet, er det bare å opprettholde vekten vår.
Og her vil vi spise intuitivt, for under telling og underskudd vil vi bli vant til porsjoner, et visst antall kalorier, og allerede vil en større mengde være for mye for oss. Jeg har følt dette lenge når jeg arrangerer oppstartsdager.
Vektkontroll og intuitiv ernæring utviklet i løpet av telletiden vil forhindre deg i å få overvekt igjen. Selvfølgelig, hvis du ikke går hele veien.
Og bare litt - et kaloriunderskudd og vi er slanke igjen.
Jeg klarte å gå ned i vekt og jeg har vart i ett år og 9 måneder, jeg blir slankere lenger. Ingen dietter har gitt meg et slikt resultat.
Jeg har ennå ikke nådd idealet som jeg vil se i speilet, men allerede ganske fornøyd med refleksjonen min. Jeg fortsetter å slanke på 1300-tallet.
Frokost jeg har i dag er bare en bombe!
170 g ostemasse i pitabrød. Det er deilig, men hvor tilfredsstillende!
Frokost - 425 kcal.
Etter frokost drakk jeg grønn te og gikk på jobb.
I dag har jeg ikke mye arbeid, og jeg viet en del av dagen til husarbeid, som jeg hadde presset til side siden mandag, og først på onsdag nådde hendene mine dem.
Jeg hadde litt frukt i pausen, satt på sosiale nettverk, svarte på kommentarene dine og gikk på jobb på den bærbare datamaskinen min.
Hvor mye tid tar sosiale nettverk.
Jeg har lenge sluttet å snu båndet akkurat sånn. Mesteparten av tiden min blir brukt på kommentarer i gruppene mine rundt PP i forskjellige sosiale nettverk. Og før husker jeg når du kommer inn - så en halvtime fra livet ditt kan definitivt slettes.
Merker du heller ikke hvordan tiden går på sosiale nettverk?
Mellommål 150 g mandarin og 160 g eple - 125 kcal.
Til lunsj spiste vi en lett suppe med rosa laks (370 g) og tilberedte en sandwich på Darnitsa-brød (35 g) med hermetisk tunfiskpate (30 g) med ostemasse (25 g) til suppen.
Lunsj gikk ut 410 kcal.
Til middag i dag har jeg 100 g kalkunpastroma og salat med rødbeter, erter, syltet agurk og hvitløk, krydret med 20 g PP-majones.
Middagen viste seg å være 270 kcal.
Jeg tok 40 g tørket mango til te - 100 kcal.
På bare en dag viste det seg 1330 kcal.
Jeg observerer drikkeregimet: Før hvert måltid drikker jeg et glass vann og avslutter resten av normen hele dagen etter ønske.
Pluss kroppsøving hjemme.
Påminnelse:
Videooppskrift på ostemasse soufflé:
PP majones oppskrift - her.
Oppskrift på rull med cottage cheese og suluguni - her.
Oppskrift på suluguni bakt i lavash + saus til den - her.
Oppskrift på ømme ostemasseboller med en sprø skorpe - her.
Oppskrift på mini-pizza på ostemasse - her.
Oppskrift på PP Juice - her.
Oppskriften på bakt sopp med fyll - her.
Julienne oppskrift i kyllingkurver - her.
Sprø potetruller oppskrift - her.
Brownie-type sjokolade cesha oppskrift - her.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert i hvordan jeg går min egen måte å miste vekt på om riktig ernæring.
Ikke synes synd på likes, støtt meg!
Jeg later ikke til å være en PP-ekspert. Bare dele min erfaring. Jeg er "OkoloPP"!