Har du lavt hemoglobin? Det er ikke nødvendig å spise leverretter og drikke dem med granateplejuice hvis jernnivået er lavt.
Vi vil fortelle deg hvilke produkter du skal velge for å føle deg bedre.
De første tegnene på jernmangel i blodet kan være: svimmelhet, tørr hud, sprukne lepper, dårlig søvn og appetitt, sløvhet, søvnighet, tretthet, sprø negler og fallende hår.
Selvfølgelig bør alvorlige sykdommer utelukkes før du arbeider med restaurering av hemoglobin. Men oftere enn ikke er anemi forårsaket av dårlig ernæring, kosthold, kjøtthopp, faste, stress, søvnmangel, mangel på hvile og forurenset luft.
Det er spesielt vanskelig på slutten av vinteren, når det er få vitaminer igjen i maten, og den dårlige maten vår, sammen med sjeldne solskinnsdager, fører til reduksjon i jern og som følge av dårlig helse.
Hvordan fikse? Ernæring og medisiner. Sistnevnte må forskrives av behandlende lege etter analyser og undersøkelse.
Men med næring kan vi hjelpe oss selv.
Er det virkelig en lever? Ikke nødvendig. Her er en liste over matvarer som kan bidra til å holde jernet ditt på rett spor. Noen av dem vil definitivt overraske deg.
Gå!
Halva
Er du overrasket?
Halva ble oppfunnet i Iran på 500-tallet f.Kr. I dag er det fortsatt populært som en deilig søthet og delikatesse.
I tillegg til den originale orientalske smaken inneholder den også vitaminer, så vel som et høyt jerninnhold, så det er i første omgang på listen over produkter for å øke nivået av hemoglobin.
Halva er tilberedt av karamellmasse, nøtter og oljefrø. En lignende delikatesse anbefales for ernæring under graviditet, når søtsaker med kjemi er forbudt.
Sitruser
Er du enda mer overrasket?
Og hvorfor forekommer ikke sitrusfrukter engang nesten noen når de trenger å justere kostholdet for å øke hemoglobin? Gåte ...
Appelsiner og sitroner huskes bare under forkjølelse og influensa som en kilde til vitamin C.
Men dette er ikke alle fordelene deres, om enn den viktigste. I tillegg til at disse fruktene beskytter kroppen mot skadelige ytre påvirkninger, er de fortsatt i stand til å kompensere for mangelen på jern.
Kroppen assimilerer dårlig dette mineralstoffet - jern, derfor trenger det et gunstig miljø som leveres av vitamin C.
Forresten inneholder skallet av sitrusfrukter 2 ganger mer mineraler og vitaminer enn massen.
Tang
Vel, om kål fra havet, har noen allerede hørt... Men det handlet om jod. Og vi vil snakke om jern.
Og ja, tang inneholder selve jernet som lett absorberes av kroppen.
Tare tare styrker nervesystemet vårt og har en positiv effekt på hjertets funksjon. I tillegg til jod og jern inneholder de også kalium med magnesium og brom.
Det er ikke nødvendig å spise en kålkanne med en gang; noen skjeer om dagen er nok til å øke nivået av hemoglobin i blodet.
Datoer
Søt, velsmakende og... nyttig! Mange leger anbefaler å spise god mørk sjokolade og dadler for å forbedre blodkvaliteten.
Og i øst, siden antikken, ble det antatt at hvis du bare bruker dadler og vann, så kan du leve 10-20 år lenger. Og de vise menn hadde rett.
En dadelsnack kan hjelpe kroppen din med å få mye jern og fiber.
Viktig! Velg de fruktene som ser verst ut. Dette betyr ikke at de er råtne. Disse dadlene tørket av seg selv og ble ikke dynket i sukker sirup før tørking.
Og til slutt, en liten liste over uventede produkter som øker hemoglobin:
- tørkede sopp
- jordbærsyltetøy
- frosne blåbær
- kakaopulver
- tørkede rose hofter
- fersk persille
- persimmon ikke frossen
- røde bønner
- bokhvete (uten melk og vasket)
- rødbet
- linser
- hirse
- tørkede aprikoser
- svisker
- rosiner
- mandel
- pistasjenøtter
- gulrot
- valnøtter
Viktig! Før du bruker et produkt, inkludert mat for å forbedre helsen, bør du konsultere en spesialist.
Vi håper dette materialet var nyttig for deg.
Ta vare på deg selv og ikke bli syk!