Hilsener! Her er vi glad for alle som ønsker å gå ned i vekt.
Ja - deilig og tilfredsstillende vekttap!
All godhet og forståelse.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 172 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket57kg.
Nærmer seg nyttårsfeiringen.
Jeg tror at i det nye året er ikke nødvendig å nekte seg selv og grensen.
I lang tid holder vi kalori underskudd, gradvis miste vekt. Og vi har råd til en eller to ganger i måneden for å arrangere en ferie. Teller ikke noen kalorier og smake på alle rettene som vi ønsker, men litt etter litt, ikke overspising. Vi har lært å kontrollere sin spiseatferd, ikke sant?
En ting jeg forstått i alle sine år og 7 måneder med vekttap. Hvis går var svært velsmakende og krenket alt som er mulig, men nå kampen igjen. Og uten anger for i går.
Kostholdet mitt for i dag.
For frokost egg av to egg smørbrød på hjemme grovt brød (35 g) med smør (5 g) og kaviar karpe (35 g). Konstant grønn te med sjasmin og vitaminer - ferdig frokost.
slått 380 kcal.
I dag har jeg gitt ut hele dagen på ting, slik at stadig mindre presserende for kvelden.
Og alt fordi det var i gang i morgen for å forberede snacks. I forkant av fødselsdagen til sin mann og ikke bare en bursdag, og jubileum. Vi venter på gjester i helgen, og jeg bestemte meg for å pre-bake familiens favoritt kake "Little Red" og lage gelé.
Det er slik vi ønsket. Jeg begynte ikke å vente på nyttårshelgen, for å gjøre klar alle dine favoritt retter, "alt på en gang", og lur rov selv. Vi ønsket å bursdag muskler.
Og hele dagen i morgen jeg var på kjøkkenet.
Jeg satt å lage en gelé og tok en kake.
I dag, glemte helt ettermiddagssnacks, og ikke før han hadde en eller annen måte.
Lage en kake - hadde lunsj.
Jeg fant ingenting bedre enn å koke dumplings. Som alle de samme det er bra at jeg har dem klare nok, og nå har jeg en stash deres PP pelmeshek.
Lunsj 170 g (veid rå) ravioli og bokstavelig det tilsatt 10 ml 10% fløte i en kjøttkraft (blekemiddel).
Jeg får middag på 270 kcal.
Litt hvile etter lunsj og drakk te med 20 g 75% mørk sjokolade, 30 g peanøtter.
Totalt snack - 300 kcal. Nøtter spises sakte over resten av dagen.
Det på meg i stedet for den daglige snack, som jeg savnet. Jeg bestemte meg for å behandle deg selv.
Etter en kort pause, gikk jeg til demontere gelé. Og transport av nesten til kvelden. Når du er ferdig og så på klokken, jeg innså at selv jeg ikke kunne sitte ned fordi det umiddelbart behov for å vaske og lage middag - snart ektemannen til å komme hjem og må mate alle.
Jeg tror ikke på noe bedre og raskere enn bokhvete håndverkere.
Middag - 250 gram bokhvete håndverkere 255 kcal.
Dagen kom i 1205 kcal.
En liten tanke, slo jeg meg selv tørket tranebær te (20g) - 60 kcal.
Og til slutt i 1265 kcal.
Det siste jeg har prøvd å få min daglige rasjon var enda større enn 1300 kcal. Jeg ønsker å legge veldig sakte kalorazh
og jeg håper at de siste 5-7 kg vil gå til maskinen. La dem være borte lenger enn styrke, men jeg er absolutt ikke å jage en rate på å slippe vekt.
I tillegg til samsvar med underskudd av kalorier jeg også holde drikke regime (30 ml vann per kilogram kroppsvekt), gjør trene hjemme - det meste strippe, økter med treningsbelte, mageøvelser, knebøy, mahi.
Hvem har ikke hatt tid eller har glemt å ta del i vår flashmob veier "før" og "etter" nyttårsfeiringen - velkommen til denne artikkelen. Det er en kommentar jenter forlate sin vekt "på".
Napominalochka:
I dag ønsker jeg å minne deg videoretsept velsmakende og nærende kyllingbryst i en kremet saus. Slike bryst kombinert med praktisk talt alle siderett. Og potet ruller - solid og velsmakende - de liker hele familien.
Jeg vil at du skal prøve Vannbakkels fylt med cottage cheese og saltet fisk. Alle som allerede har prøv verdsatt!)
Tenk nyttår enn å fylle salater? Jeg foreslår saus "ala majones".
Hvem liker ikke dumplings? Dumplings er elsket av alle! Jeg tilbyr deg en oppskrift PP ravioli.
oppskrift vegetabilske lapskaus med kylling og svisker - deilig og tilfredsstillende, som jeg liker!
oppskrift duftende pilaf med bulgur.
Kyllingbryst med pels med agurker - nesten kjøtt pizza.
❗❗❗Osnovnye øyeblikk for mes som bare starte å gå ned i vekt og ikke vet hvor du skal begynne, samlet jeg her.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!