Når jeg ønsker å trekke et lite stykke for noen dager, jeg bruker denne oppskriften. Fordi vi alle vet, for å miste litt ekstra du trenger å spise protein og fiber, og disse burgere bare inkludere begge.
Vi vil ikke trekke en lang tid, fortsetter vi til utarbeidelse av disse super-koteletter.
Ingredienser og deres tall på slutten.
Først må du forberede stuffing. For denne oppskriften egnet kyllingbryst eller leggen. Skipet jeksel hakket kjøtt, løk og definitivt en bit av hvitløk, minst ett fedd. Hakket salt og pepper, tilsett favoritt krydder, bland godt og legg kyllingen protein, er plommen satt til side, vil vi trenge senere.
Brokkoli kokes i saltet vann bare 2-3 minutter, ikke mer, og kutt fint med en kniv. Vet ikke, kan du bruke blender, eller brokkoli tur til grøt og "mistet" i koteletter. Deretter blande hakket med brokkoli, skjema karbonader og spredt på en smurt stekebrett.
Totalt denne normen hakket jeg fikk 11 kjøttboller. Nå tar vi den en eggeplomme og smører dem vår burgere. Ovn, i mellomtiden, må varmes opp til 190 grader. Send bake kaker i 30 minutter.
Koteletter bli veldig saftig og velsmakende, er det viktigste å ikke overdrive dem i ovnen. Pass på å prøve.
Det er disse koteletter en liten ulempe. Det må de være umiddelbart etter at de legger seg ned i noen timer, fra rikdom av det tidligere er ikke et spor gjenstår, så tenk på dette punktet når du ønsker å lage koteletter.
ingredienser:
1 kyllingbryst
1 medium løk
150 g av brokkoli
1 fedd hvitløk
1 egg
Salt og pepper etter smak
Jeg håper artikkelen var interessant og nyttig for deg, hvis ja, vennligst gi beskjed.
Takk for oppmerksomheten og abonnere på kanalen, foran en masse interessant!
Hold deg frisk!
Les også:
Tre saus for bakte poteter. Enkel og deilig.
Dessert uten ekstra kalorier.