For ledende kanal gang jeg gjorde en masse forskjellige velsmakende, ikke veldig nyttig for figuren, og noen ganger ærlig skadelig. Og (oh, horror!) For 10 måneder 4 kilo! Jeg bestemte meg for å ta meg selv og miste de ekstra kiloene før det nye året, forsiktig, uten å sulte og deilig. Jeg vil dele oppskrifter og menyer, kanskje noen vil være interessert.
Ingen av min morgen starter ikke uten et glass vann på tom mage, er det obligatorisk. Noen ganger legger jeg noen nellik i et glass med sitron. Neste frokost en time.
Jeg pleide å koke grøt på helmelk, men nå besluttet å gå ned i vekt samtidig utelukke det fra kostholdet. I dag, kokt havregryn på vannet uten sukker. Som en "uvkusnitelya" plukket aprikos og en halv banan, knust med en blender, er den andre halvdelen av frukten skiver bare sirkler. Det var svært velsmakende og tilfredsstillende.
For lunsj 4 timer senere jeg laget en salat av rå gulrøtter, gnidd på et fint rivjern og tilsett en teskje av linfrø og sesam. Trukket bare en teskje av olivenolje, blir salt tilsatt.
Hovedrett - bokhvete, og et lite stykke fisk, dampet. I dag har jeg en laks, jeg krydret den med sitron krydder for fisk og litt salt. Alt er klar på samme tid multivarka til kokte frokostblandinger, tilberedt fisk på samme sted for et par.
Middag senest 18:00, og at den viktigste regelen.
Til middag jeg kokte kjøttboller i tomatsaus. Jeg kokte denne retten for hele familien dikteren trengte ikke å bruke ekstra tid på matlaging middag for seg selv individuelt.
For kjøttboller, jeg tok 600 gram kjøttdeig (biff + kylling), en knust med en blender stor løk, en spiseskje ris. I en stekepanne førte til en byll hjemmelaget tomatjuice og gikk til henne allerede dannet kjøttboller, slukket 20 minutter.
All slik familie spiste kjøttboller med potetmos, og jeg med agurk.
Med vane på 22:00 var jeg sulten, så jeg måtte gå til butikken for yoghurt. En kopp yoghurt bidrar til å holde ut til i morgen ...
Takk for oppmerksomheten og abonnere på kanalen, foran en masse interessant!
Hold deg frisk!