Det er veldig enkelt. Og de fleste - enkel.
YOU - Kjøp havregryn (om deres bruk av "stopyatsot" en gang allerede sagt og vil si igjen, havregryn: vår alle - hud, mage, ansikt), og prisen - en billig.
Neste: fylle opp 2 kopper havremel - ett (1) kopp yoghurt + ett (1) egg og la 20- 25 minutter ved fem, så oppsvulmet.
legge litt honning (jeg og uten det, utskifting av sukker, jeg allerede skrev, kaste link nedenfor) + litt kanel (smak veldig bra med det)
* Og jeg legge rosiner og tørkede aprikoser (hakket), og deretter:
*mix og
*legge ut skje (spisestue) på pergament, oljet
* Hvis det er sesam (øverst - mest det), er det ikke bare frøene for skjønnhet, sesamfrø - er veldig nyttig.
* sette i ovn (sterkt oppvarmet) - 10-fem minutter
Avkortet! Jeg ærlig spise sukker-fri, men sønnen, dryss med melis (det er mulig, er han å få vekt og muskler pumper)
Ah, ja, en link om hva jeg erstatte sukker (og, generelt, hjelper det - ikke alder:
https://zen.yandex.ru/media/id/5d87b1a198fe7900ac28c86e/kak-ne-staret-moi-sekrety-5d9c5705028d6800ae1157c0
Som for - pluss i karma ✊! Abonnement - obnimashki 🤗) Jeg prøvde)) På spørsmål - svar med glede. Alt bra! 🙏