God dag!
Min aktiv helg og fortsetter inntil været tillater det, jeg bruker enhver anledning til å bevege seg mer og å være utendørs.
La meg minne deg om at jeg mister vekt med 132 kg og har allerede farvel til 33 overflødig. Ennå for å brenne på minst 20 kg!
Er du fornøyd med seg selv går i helgene, brenne kalorier?)
Hvis på lørdag dro vi å skate i Sokolniki, i dag, søndag, har vi planer om å gå peshechkom området og skøytebane ved siden av huset.
At alle planer var gjennomførbart og alle har styrke, må du spise en god frokost.
Millet grøt med melk (melk som alltid avle 1-1 med vann) med skiver av banan ga et løft av energi for hele dagen).
Grønn te og Vitaminka ferdig frokost.
Totalt 400 kalorier til frokost.
Og videre sjanglende skritt og puste inn frisk luft).
Etter hjemkomsten fra en tur, og du kan ha en matbit. Havremel cookies på min oppskrift og grønn te med jasmin.
Under med 100 kcal.
Befestet, jeg kokte en lett suppe med kylling kjøttboller, linser og poteter. Innenrikspolitikk har ikke blitt kansellert.
Og, selvfølgelig, er det på tide å mate den velsmakende suppe familie og deg selv). Her er et eksempel på en rett som gjerne spise alt - og miste vekt og ikke miste vekt).
lunsj - en bolle med suppe og en skive grovt brød - 320 kcal.
Litt hvile etter lunsj, kan du re aktvino engasjere seg i kamp med overvekt. Så vel som i domstolene har ruller! Du kan når som helst å gå ut og ri - viktig å kle seg varmt og mykt, for ikke å skade så mye å falle)))!
Likevel har hver årstid sine fordeler og ulemper, og hver mann for seg selv kan velge din favoritt fritidsaktiviteter.
Vi her elsker fotturer og skøyter om vinteren og våren, sommeren og høsten er vår beste venn - en sykkel!
Nok til å rulle, og det er på tide å hjem, lage middag.
Selv jeg gjorde en lapskaus av brokkoli, og jeg har fortsatt kyllingbryst, kokt i går for shawarma non-stick stekepanne uten olje.
Resultatet ble en klassisk middag - proteiner og grønnsaker - 370 kcal.
Likevel, jeg er fortsatt matlaging middag spiste eplet, jeg bekjenner, veldig mye som når skøyter. Selvfølgelig i andre halvdel av dagen frukten ikke er helt riktig, men... jeg brent så mange kalorier, tror jeg eple (spesielt eple!) Vil ikke vondt) -50 kcal.
Totalt for dagen kom i 1240 kcal.
Som alltid, jeg drakk mye vann (drakk ca 2,5 liter).
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg kommer sin egen vei på høyre vekttap diett.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!