La oss snakke om stoffskifte?
Hva er stoffskifte (metabolisme)?
Grovt sett - det er alle de kjemiske reaksjonene som finner sted under fordøyelsen.
Basal Metabolic oppgave - å fordøye maten og konvertere den til energi.
mest ute av lykken de som har en langsom metabolisme. Slike mennesker er mer sannsynlig at lider av overvekt, fordi de har en økt appetitt og nekte å utøve.
Og hvordan kan det være? Hva må gjøres, hvis ikke heldig, og bære en vekt oh hvordan jeg ikke vil?
I dette tilfellet bør du se etter hjelpere og følge enkle regler.
Og de grunnleggende reglene er som følger:
Du trenger ikke å hoppe over et måltid og sørg for å spise frokost!
spiser ofte - minst 3 ganger om dagen!!! og prøve å introdusere snacks mellom måltidene.
ikke skynde seg, spise sakte.
Prøv å gi opp søtsaker.
mer grønnsaker og korn (fiber som finnes i dem - en god hjelper fordøyelsen).
masse krydder, spesielt brenner!)
mer fysisk aktivitet.
Separat, må det sies om viktigheten av vann. Vann er involvert i alle metabolske prosesser og dens mangel reduserer alle prosesser i kroppen.
For mer informasjon om bruk av vann kan bli funnet her.
Og til slutt, min favoritt - bidrar produkter fart på stoffskiftet.
Sitrusfrukter (spesielt grapefrukt) - askorbinsyre og cellulose som inneholdes i sitrusfrukter, akselererer fordøyelse og forbedrer immunitet. Det er bedre å ha i første halvdel av dagen.
epler - en lagerbygning av vitaminer, mineraler og fiber (spesielt i huden!). En fiber renser tarmen, forbedrer fordøyelsen og godt nærer kroppen vår. Videre, om jernet inneholdt i eplet påvirke den metabolske rate. Det er bedre å ha i første halvdel av dagen.
grønn te - bra for kroppen for mange grunner, blant dem bedre metabolismen og bistand i nedbrytningen av fett.
Grønn te er nå min favoritt drink!
krydder,spesielt brenn pennc, som inneholder spesielle substanser som øker strømforbruket, noe som fører til brenner fett.
kanel - har egenskaper øke forbrenningsenergi legeme. Det bidrar til raskt å føle metthetsfølelse.
Jeg liker å legge kanel til havregryn, cottage cheese pudding og yoghurt.
røde bønner - inneholder fiber, B-vitaminer, jern, protein, forbedrer metabolismen, sikrer langvarig følelse av metthet.
Mat rik på kalsium - ost, yoghurt, sesam.
Og selvfølgelig, egg.
Of course, at å spise disse produktene, har vi ikke starte vår metabolisme til "unnslipningshastighet." Men for å bryte den fastlåste situasjonen, og for å hjelpe fart den opp, kan de ovennevnte produktene gjør.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg kommer sin egen vei på høyre vekttap diett.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!