God dag!
Hvem for første gang på kanalen min, jeg ønsker å fortelle deg om meg selv.
Mitt navn er Anja og mai 2018 Jeg endret livsstil, flyttet til et riktig kosthold (vel, nesten rett) med et underskudd på kalorier og har delt med 33 kg overflødig vekt.
Det er fortsatt mye arbeid på meg selv, fordi målet er å gå ned i minst 20 kilo!
Hennes kanal jeg dele mine erfaringer og fortelle om deres meny hver dag.
Og hvis minst én person til å inspirere mitt eksempel og være i stand til å gå ned i vekt - Jeg skal være glad!
Min dag startet med en frokost som er denne:
Smørbrød med grovbrød, avocado og foie torsk.
Vitaminki og grønn te.
Totalt 340 kcal frokost kom.
Umiddelbart etter frokost, ved hjelp av den siste helgen, min familie og jeg gikk en tur i Sokolniki park!
Liten frost er ikke et hinder, det viktigste å kle seg varmt!
Frisk luft, godt humør - hva annet er nødvendig for turen) Zhgem kalorier?
Forresten, i Sokolniki, etter min mening, en av de beste baner i år. Det er en stor avgift rink med perfekt is og skøyter, samt et bredere spor, fylte hele parken, hvor du kan ri så mye som nødvendig, og gratis.
For barn og ikke bare bygget et stort lysbilde! Selv skremmende å se hvordan barna på høyden av rullen cheesecakes.
På vei hjem for å få en liten matbit - et eple - 70 kcal.
Retur til å gå raskt kokt pasta durumhvete med hakket kylling smør for familien.
Uttalelse forberedt separat og sette i stedet for smør til stuffing halv ss lettrømme og dryss med ost.
Snudde raskt lage middag og familie og deg selv fra de samme grunnleggende produkter.
Lunsj klokka 14. Lunsj slått med 300 kcal.
Etter et par timer etter middag var en snack - lys ostekake ostekake - 130kkal og grønn te. Ostekake oppskrift finner du her.
Vel, for kveldsmat, fra restene av hakket kylling, stekt karbonader på tiden non-stick stekepanne, og jeg bekjenner, med en dråpe olivenolje, men garvede koteletter oppnås hovedsakelig fra eggene. Ved koteletter legge grønne erter og tomat.
Middag 340 kcal.
Akkurat den dagen skjedde 1180kkal.
Igjen er virkningen av den glad krem med tillegg av vitaminene A og E. Sannsynligvis vil jeg stadig bruker vitaminer med krem, hvis ytterligere erfaring ikke viser noen negative resultater.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg kommer sin egen vei på høyre vekttap diett.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!