God dag!
Hvem andre er med meg, er ukjent, la oss bli kjent. Mitt navn er Anna og jeg mister vekt fra mai 2018 til 132,2 kg. I siste kontrollveiing min vekt var - 98,5 kg. I morgen vil jeg ha en annen kontrollveiing. Venter på resultat) Jeg vil gjerne se loddlinjen minst 500g! Men de som mister vekt vet at det skjer og gevinst vekt og stagnasjon.
Sløve arbeidsdager dårlig effekt på meg - igjen, jeg vil ikke ha noe, jeg er lat til å forberede noe spesielt for frokost. Så vanskelig å stå stille og ikke får nok søvn for ca en uke ...
Og som du vet, dårlig søvn og stress kan føre til ekstra kilo. Alas, men neste måned - en og en halv dårlig søvn og stress er mine følgesvenner. Så det skjedde.
Frokost på meg i dag på 7 am og noen triste:
Igjen smørbrød med grovbrød, avocado, ost og torsk pate. Det er nødvendig å ha grøt å passere, men nei det er ikke i seg selv har zastavlyu..vot som kokte meg grøt til frokost ...)
Vitaminki must! Og grønn te med ham til datamaskinen og arbeid.
Frokost - 420 kalorier.
Mellom frokost og lunsj, en matbit, jeg lite eple. Nå spiser jeg og noen eple frø. Hvorfor? Alle om epler - HER.
Snack eple - 60 kalorier.
Før lunsj jeg fortsatt får spasertur for - forbrente kalorier. Og nyttig, og jobbet!
Retur - laget lunsj og middag selv og samtidig, middag for en familie på de samme produktene. For meg selv, "okoloPPshnaya" mat, og de som ikke får til å spise riktig er deres favoritt mat. Alle velger hva han spiser og hva du skal spise, og hva ikke. Jeg vet ikke tvinge sine egne, er at de ikke liker, og ikke påtvinge sin egen mat. Noe de selvsagt som mine okoloPP oppskrifter, men fra stekt - i alle ikke nekte).
Min middag - stekt kylling etappe i yoghurt med hvitløk og bakt potet.
Lunsj - 400 kalorier
Lei av å jobbe ved datamaskinen, fant jeg 30 minutter å varme opp litt for å opprettholde muskel tone.
Til middag, resten av middagen bakt kylling etappe og salat - kokt egg, tomat, paprika, hvitløk, fetaost, kledd med en dråpe linolje.
Middag -330kkal.
Før du går til sengs (for 2 timer), jeg drakk 200g fettfattig yoghurt med en kvart teskje kanel - 85 kcal.
Totalt 1 295 kcal per dag og en liten mangel på proteiner.
Pluss nødvendigvis drukket vann normen. Dag drakk omtrent 2,8 liter. Ikke glem å drikke vann, vil det hjelpe å gå ned i vekt.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg kommer sin egen måte på slanking okoloPP.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!