God dag!
Jeg har allerede fortalt hvordan du starter din vekttap ernæring, både byttet til en kalori underskudd.
Og nå er tiden kommet for å fortelle om platået - dette er noe å være redd for alt slanking - vekten stagnasjon.
Å miste vekt er ikke hvor mange måneder siden mai 2018 og miste kilo overvektig, jeg ble veldig glad, ble oppmuntret. Selvfølgelig betyr det ikke glede seg når først tok det 4-5 ekstra kilo på en måned. Det nå prosessen med å miste vekt er tyngre, men fortsatt er - et gjennomsnitt på minus 3 kilo per måned.
Og mens tallene på skalaen har gledet nesten hver dag. Ja, til tross for alle råd og sunn fornuft, veide jeg hver dag. Det er nå min kontrollveiing en gang i uken, og da, for å fortelle deg nyhetene oftere. Og jeg veide enda en gang i måneden.
Og nå, gleder seg resultatene av vekttap, jeg plutselig merke til at vekten stopper meg på det faktum at å glede den dagen på rad. Ved første jeg tenkte at dette er på grunn av våre kvinners små hemmeligheter. Men nei. uke, to uker, tre uker... og vekten er verdt... Så mye som jeg prøvde å holde en diett, KBZHU og alt som kan observeres. Vekt var vanskelig, og ønsker ikke å forlate. Det skjedde i sommer.
Etter å ha re-lese mye informasjon igjen, skjønte jeg at det har skjedd med meg er hva alle Kosten er redd - kom platå. Og i det øyeblikket jeg innså at det ikke er 100% fungerer for alle alternativer for å overvinne den hatefulle platået.
Jeg har prøvd og svinger - vekslende øke og redusere kalori henne. Og bare økningen i karbohydrater for en stund - som de sier å starte kroppen ...
Til slutt, etter å ha prøvd mange måter, begynte vekten å forlate bare etter at jeg har falt betydelig daglige kaloriinnhold - opp til 1400 kalorier om dagen, og i det øyeblikket, begynte jeg å gå ut i bassenget og holdt for 10 økter måned.
Jeg hadde møtt igjen med platå i høst - og igjen var jeg i stand til å overvinne den med hjelp av den daglige kalori undervurdering til 1300 kcal og koble enda mer fysisk aktivitet.
På det nåværende tidspunkt er jeg på dagen og kalorier lik 1300 kcal. Og jeg ønsker ikke å møte med platå.
Hva jeg håpe på?
Fortsettelse følger ...
Kjærlighetsaffære med mat. Start.
Kjærlighetsaffære med mat. Da jeg begynte å PP.
Kjærlighetsaffære med mat. En kalori underskudd.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg kommer sin egen måte på slanking okoloPP.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!