God dag, å miste vekt!
Etter i går, bestemte jeg meg for å teste effekten i stor skala kaloriunderskudd - per dag Jeg får måltider for 1000 kalorier (Hoey min hastighet med et underskudd i 1300 kcal), og brudd på regimet makt.
Og hva tror du? Fortsatt gjør). Vekten viste meg det samme tallet som i går - 94,3 kg. Selvfølgelig tallet på skalaen avhenger. Men så lenge det er tilfelle. Ingenting har endret seg i dag).
Vi fortsetter til menyen for dagen.
Morgen frokost-to egg og en sandwich med hele korn brød med torsk leverpostei - 340 kcal.
Grønn te, Vitaminka, omega - 3 og tilbake til arbeid.
Så fint at du kan arbeide stille hjemme og ikke vandre rundt institusjoner. I dag er min venn for dagen var datamaskinen.
Snacking eple - 120 gram - 60 kcal. Og arbeidet til substridsdeler grønn te med sjokolade 75%. - 15 gram - 80 kcal. Jeg trenger bare en sjokolade, når du arbeider på datamaskinen. Her er sannheten å si at sjokolade gir deg lade hjernen og begynner å flytte den grå materie).
Til lunsj hadde jeg en kyllingsuppe med pasta av durumhvete. Det er en glede for ikke å lage mat, bare varme din egen mat og nyte smaken av din favoritt suppe.
Suppe for lunsj 450 g - 350 kcal.
Det tar tid i dag til å trene for å opprettholde muskel tone og styrke.
Til middag, jeg har i dag kyllingbryst bakt med krydder (salt, pepper, tørket hvitløk, krydder til kylling) - 200 c og vegetabilske salat - agurk, tomat, paprika, krydret 5 c olivenolje - 150 c.
Totalt middag slått 340 kcal.
Og dagen kom i 1170 kcal.
I morgen på tom mage, og før hvert måltid i 20 minutter, jeg drakk vann. Og så blir det sin rente i løpet av dagen. Husk at frekvensen av vann - er 30 ml pr kilo kroppsvekt? Men det er verdt å lytte til kroppen din, hvis han ikke tar denne mengden vann.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!