God dag, å miste vekt!
De sier mandag dagen for tung, og jeg og søndag hjelper ikke) Mens alle sover, familien min var allerede på føttene, en haug med planlagte saker.
Frokost jeg har for søndag tidlig ca 8 timer - smørbrød med grovbrød (55 g), kylling skinke (80 g) og tomat (10 g). Grønn te kapsel Vitaminki og omega-3.
frokost -270 kcal.
Etter frokost gikk jeg på forretningsreise, og i butikkene.
En retur en matbit med ostemasse ost brød (10 c) og kylling skinke (50 c) og drakk grønn te med jasmin, veldig mye som å spise det som er viktig (frokost var ikke veldig kalori). Vel, pomelo - 110 gram, forgjeves rengjør jeg led i går))
Snack igjen på 170 kcal.
Til middag - en av mine favoritt supper - cheesy. suppe kokt i går og i dag, er smaken enda ingenting, og trenger ikke å forberede - varmet opp og spist!
Spiste 450 gram suppe og en liten brød av brød, alle slått ut til lunsj 250 kcal.
Etter lunsj, hånd og løp til pomelo, dratt fra en plate på ca 100 g - 40 kcal.
Middag for meg i dag synes å være riktig - karpe bakt i ovnen - 200 gram grønnsaker og 200 gram. Det virker som litt kalorier, men så fett karpe dukket det er bare forferdelig. Spist uten skinn, og bare de delene hvor det er lite fett.
Kalorier ut - 280 kcal.
Generelt, er det merkelig at alle de kalori tellere viser et lavt innhold av fett og kalori bakt karpe. Jeg tror ikke det!)
Totalt for dagen skjedde ca 1000 kcal. Dette er hva som forårsaker ikke planlagt på forhånd kosthold. Men ikke så rart, denne dagen ble jeg lei, natten ikke ønsker å ha, spesielt etter at fett karpe.
Og likevel - karpene ga meg en munter kveld. Alle kjeftet mye snakk om mat, spesielt når du spiser beinfisk. Hun spiste i taushet, nøye og... det er det, bare meg og fanget benet, hele halsen klødde seg! Så jeg var veldig... ..ikke)) Vær forsiktig med fisk!)
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!