God dag, å miste vekt!
Hvem for første gang på kanalen min? La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd. I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap er en prosess, dele oppskrifter og erfaringer. På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 38 kg. I utgangspunktet min vekt var 132,2 kg.
I dag til frokost hadde jeg en deilig muffins, som jeg bakte i går i forveien til morgen varm og nyte smaken. Så mye som 200 gram og bare 220 kcal.
Etter frokost, kastet han hodestups inn husarbeid, rengjøring, samle ting (behovet for å sakte forberede flyttingen) og matlaging.
På eple snack - 160g og pomelo - 170 gram, bare under - 145 kcal.
Lenge siden jeg ikke spise grapefrukt, selv smaken av glemt, men forgjeves. Jeg foretrekker grapefrukt og appelsin. Riktig sa i kommentarer i tidligere artikler, det viktigste er god ren! Og takk for Anfisa livet hacking - veldig praktisk å vaske hele pomelo, fjern beholderen og ikke bry, spise litt, når du vil. Vel, jeg, vet du, spiser frukt i morgen.
Allerede nesten tradisjonelt helgen jeg lage ost suppe for familien og, selvfølgelig, ikke frata deg av gleden av å spise slike snacks).
Cheese suppe oppskrift på denne linken, som ikke har prøvd det?)
Cheese suppe jeg spiste to rugbrød, dreide 300 kcal.
Etter lunsj drakk grønn te og angrer ikke holdt fra 15 g sjokolade - 80 kcal. Og alt fordi alle spiste te Babaevskie barer, duft jeg følte hele leiligheten! Ikke frata det samme av for seg selv hele familien vkusnyashek ikke å se eller høre av mat smaker?)) Det er nødvendig å feste og holde deg i hendene!
Etter middag startet kvelden sel), så vi en film og slappe av.
Mens du ser på en film, jeg drakk grønn te og spiste 100 gram kylling skinke (jeg har allerede snakket om det, kjøpe i VkusVill, velsmakende og med en god komposisjon) - 160 kcal.
En middag salat var lys (300 gram): tomat, agurk, paprika, myk ost med tomater og basilikum, krydret med en skje av myk ost - 210 kcal.
Resten av cottage cheese, gjenstår etter salater jeg ferdig med sin 3 timer før sengetid - 60 kcal.
Totalt 1 175 kcal per dag.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!