God dag, å miste vekt!
Hvordan passere din hverdag?
Jeg har denne uken er veldig tung. Men jeg prøver ikke å glemme deg og dele med hvordan prosessen med min vekttap.
Selvfølgelig trist at det i forbindelse med flyttingen, tretthet (oh, hvordan jeg var sliten utover ord) og mangel på tilstrekkelig vann, skalaer vise meg en kilo mer enn i forrige uke. Jeg fortsatt skrive av det faktum av det foregående. I dag prøvde jeg å drikke vann, men jeg ser at det ikke er ute ennå (sett i de hovne føtter).
På spørsmål om det er nødvendig å drikke vann. På mitt eksempel viser at det er nødvendig. Før begynnelsen av vekttap, det gjorde jeg ikke drikke vannet nesten utlevert te og hadde tilstedeværelsen av vedvarende leg hevelse (si noe om sommer period..uzhas i det hele tatt). Kommer til om ernæring, begynner å drikke vannet, og med en hastighet på 30 ml per kilo kroppsvekt, ble jeg kvitt hevelsen, og alle! Bare glem at når jeg hadde den stadig hovne ben.
Og nå, når nesten en uke har gått i modus for stress, tretthet og mangel på normal mengden av vann (ikke hadde tid og anledning til å drikke så mye du vil), møtte jeg igjen med hevelse av bena.
Selvfølgelig alle har forskjellige organismer, tynget av en rekke sår, men til fordel for seg selv normer drukket vann i lang tid, har jeg forstått. Du kan argumentere så mye som nødvendig ved denne anledningen. Erfaring viser at jeg definitivt trenger pit..vodu). I morgen vil se hva som vil være i balanse.
Jeg går videre til menyen.
Frokost for meg i dag etter ferien. Siden i går har vi ikke vært i stand til å skikkelig markere bursdagen min, bestemte jeg meg for å skaffe meg i dag i morgen - sandwich på grovbrød (50 g) med en kremaktig olje (5 g), kaviar (15 g) og fisk Pate (30 c) med grønn te. Og etter lunsj spist persimmon (210gr).
Skjedde til frokost 430 kcal.
Jeg har ikke glemt Vitaminka og en kapsel av omega-3.
Klokken 11, hadde jeg en slags snack bar av sjokolade (20 g) og grønn te - 110 kcal. Takk, min mann, som gledet meg sjokolade, som jeg ikke har kjøpt.
Og for lunsj jeg koteletter av kyllingbryst med ost og hvitløk, kokt elektrogrile (190 gram), en bakt potet (100 g) og en bit av tomat (50 g) - 300 kcal.
Kjøttboller oppskrift jeg delt, finner du her.
Middag i dag - en lett salat: tomater (150 g), agurk (60g), pepper (30 g), olivenolje (5 g) og kylling burger med ost (160 gr) - 280 kcal.
Og tre timer før sengetid, spiste jeg en boks med myk cottage cheese (120 gr) - 95 kcal.
Totalt 1 215 kcal per dag.
I dag prøvde jeg å drikke vann inntak og se hvor mye hevelse vil gå ned i morgen.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!