God dag, å miste vekt!
I dag vil jeg snakke med deg om ost. Dette er produktet som elsker mest, og noen bare ikke kan klare seg uten det. Husk var en tegnefilm Chip og Deil Rescue? Det var et tegn Roquefort, som har utmerket reaksjon på ost).
Jeg har også kjærlighet ost, tidligere brukt det i matlaging der det er mulig. Nå prøver jeg alle de samme grense som fettet som finnes i osten godt.
Men bare forlate osten ikke fornuftig.
Sammensetningen inkluderer proteiner, melkefett, mineraler, vitaminer og ekstraktiver.
Proteinet inneholdt i osten, meget lik i aminosyrer i protein vev og organer, og derfor absorberes godt, er det bedre enn protein fra frisk melk.
Omtrent 3% av osten er mineralstoffer, representerer en stor andel av kalsium og fosfor. Sammen med dem inneholder sink, jod, selen, jern, kobber, kalium, vitaminene A, D, E, B1, B2, B12, PP, C.
I denne artikkelen vil jeg gi oster klassifisering av fettinnhold, fordi det er fettinnholdet i produktet av interesse for de som mister vekt.
Det er to begreper - av fett i tørrstoffet, uttrykt som en prosentandel, og at fettinnholdet i den ferdige osten.
Etikettene ostene og stiftene, vanligvis angitt fett ost som en prosentandel - la oss si, 40%, 50%, etc. Disse tallene viser hvor mange prosent av fettinnhold i tørrstoff av ost.
I den ferdige osten er fett er nesten 2 ganger mindre nøye lese etikettene når du velger en ost.
En av de fettfattig ost er som følger:
- syltede oster (Adygei, ost, mozzarella, suluguni, feta, kar): kcal - 210-310, proteiner - 18-25, fett - 18-25,
- curd oster: kcal - 200-250, proteiner - 6-10, fett - 18-25,
- smelteost: kcal - 230-290, proteiner - 9-18, fett - 19-25, karbohydrater - 3-10.
Videre allerede er oster og semi-hard og myk ost.
ost semisolid inneholde: kalorier - 320-350, proteiner - 23-28, fett - 25-30.
harde oster: Kcal - 360-400, 25-33 proteiner, fett - 28-35.
myke oster (Brie, Camembert, Roquefort, Dor Blå) inneholder: kalorier - 350-400, proteiner - 25-25, fett 28-35.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!