Bestemme som kom øyeblikket og jeg er nødt til å ta deg sammen og gå ned i vekt, jeg flyttet til et riktig kosthold pluss kaloriunderskudd.
Hvorfor riktig ernæring og kaloriunderskudd? Potomu det er mulig å spise velsmakende, det er nyttig for dem mens de fortsatt går ned i vekt med tillit til at den ekstra vekten ikke kommer tilbake med en slik livsstil.
Det er kjent at tynne med høy vekt (for eksempel I med 132 kg) er enklere enn med den således 80 kg. Jo mer fett, jo raskere går det inn i prosessen med å miste vekt. Og tilsvarende, når vår vekt synker og synker også, så si farvel til overvekt blir vanskeligere.
Rask nok bye sted fra 15-17 kilo, ble jeg møtt med en rekke problemer.
Det første problemet - vekten begynte å gå mye tregere. Dersom før jeg mistet en måned fra 4 til 5 kilo, nå tar det 3-4 kg. Men for en slik eventualitet, var jeg klar, som lærte mye informasjon om ernæring og vekttap.
Men det andre problemet var bare at jeg ønsket å unngå.
Jeg ble møtt med såkalt platå effekt. Jeg stagnasjon skjedde. Gjennom hele måneden, hvor vekten og stå av noe slag ville ikke reduseres! Samtidig visste jeg at det er ingen absolutt måte å overvinne et platå som vil hjelpe alle.
Tidligere skrev jeg som fører til platået, og hvordan vi kan overvinne den.
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/pochemu-ves-ne-uhodit-ves-vs-obemy-kto-pobedit-5c0fa0186f88d200aae669e4?from=editor
Abonner på kanalen min hvis interessert i min måte å miste vekt og de problemene som jeg beskriver.
Jeg hjalp også til å overvinne platået økning trening og protein i kosten.
Hva kan jeg si om trening.
Selvfølgelig 80% av suksess i vekttap vil du oppnå ved å endre kostholdet. Dette er viktig!
Men å fortsette vekttap og ikke bremse ned tempoet, kan du bare koble hvis du trener.
Og jeg vil ikke råde deg til å jag i bassenget med hodet, og umiddelbart kjøre til treningsstudioet, spesielt hvis den ekstra vekten godt, og han ble alvorlig du overført.
Begynne å miste vekt fra 130 kg, jeg bare endret kosthold. Og kaste av de første 5-7 kilo, koble foten, hver gang øker sin tid. Hvorfor ikke umiddelbart? Fordi bena mine kunne ikke takle belastningen og ønsker å rive og kaste bort etter 30 minutter gange. Og etter å ha tapt 5-7 kilo, jeg har Jeg følte meg lett og fløy å gå gjennom parkene!)
Over tid, i tillegg til å gå, begynte jeg å koble hjemmetrening, og deretter strømbelastning (bare for å overvinne den platå).
Jeg er glad for resultatene - minus 29 kg i seks måneder, og har ikke tenkt å stoppe der!
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg kommer sin egen vei på høyre vekttap diett.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!