God dag, å miste vekt!
Hvem for første gang på kanalen min? La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg, dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 41 kg.
Hver dag jeg veie mat og telle kalorier, og det har blitt en vane og ikke belaster. En ukentlig resultater på vekten - lykkelig.
Til frokost til å tenke i dag på yoghurt pannekaker med rismel og lagt litt mais, pluss 1 egg og en pose med sukker erstatning. Jeg bruker alltid fullkorn mel.
Og til pannekaker - hjemmelaget sjokolade ost. Oppskriften finner du på denne linken.
100g pannekaker og 50g sjokolade ost med grønn te laget min frokost. Deilig og tilfredsstillende, og ikke så mange kalorier som det kan virke ved første øyekast - bare 280 kcal. Jeg har heller ikke glemme vitaminer og omega - 3.
Etter en deilig frokost selv arbeidet med en datamaskin er morsomt.
I går jeg klar meg selv vkusnyashek og snack grovbrød (30 g) med rødbeter pasta (70 g) og eple (140 g) sprakk hans arbeider. Snack igjen på 230 kcal.
Til lunsj hadde jeg en kokt bokhvete (110 g) og kylling kjøttboller (100 g). Vel, noen grønnsaker som agurk (100g).
Og til kjøttboller jeg laget tomatsaus - bare klippe det fint og kok i vann med sort pepper, legg deretter til kjøttboller til sausen og varme dem i det. Denne enkle sausen er også veldig hyggelig å meg med bokhvete.
Lunsj kom til 310 kcal.
Middag i dag har jeg en omelett fra to egg med tomat (90 g), fremstilt på ikke-panne.
Middag kom til 260 kcal.
Et par timer før sengetid, spiste jeg en boks med myk ost (120 gr) - 90 kcal.
Frekvensen av vann drukket - nå er normen for meg ca 2,8 liter. Og jeg er fra leiren, som er ren grønn te inneholder vann hull) Du kan ha en lang diskusjon om dette temaet. For meg selv, valgte jeg forresten). Men alt det samme vannet jeg får mer enn grønn te.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!