God dag, å miste vekt!
Hvem for første gang på kanalen min? La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg, dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 43 kg.
Hver dag jeg veie mat og telle kalorier, og det har blitt en vane og ikke belaster. En ukentlig resultater på vekten - lykkelig.
Snakker av de ukentlige resultater. Mandag dag kontrollveiing. Og her står jeg på vekten venter på et mirakel, men mirakel skjedde ikke).
Men resultatet av denne uken, var jeg fornøyd. Vekten i dag viste meg finne - 89,2 kg!
Det viser seg denne uken minus 900 gram. Hva kan jeg si - å miste vekt på, i hvert fall inntil tallene på 80 kg på vekten.
Og vi ikke vokser tynn på kål med gulrot og velsmakende og, etter min mening, er ganske variert, slik at selv en "zapreschenku" som brød, bananer, ost, kaker, melk, eggeplomme, og mer.
Frokost i dag jeg - smørbrød på grovt brød (60 g) og avocado (30 g) og fettfattig ost (50 gram). Under grønn te med jasmin. Ansvar for helse i form av vitaminer og omega-3 kapsler om morgenen og du kan arbeide. Frokost er slått på 385 kcal.
Jeg oppdaget under en pause mellom arbeids 15 minutter å lage mat "curd terter" for en matbit og bare for å behage hjemmet.
I snack hadde jeg en ostekake (40 g) under grønn te og frukt: kiwi - 70 g og 110 g eple Snack slått på 200 kcal.
På matlaging lunsj hadde jeg også å få tid, bare 10-15 minutter. Jeg kokte kylling ruller med myk ost og paprika. Jeg elsker å bruke ovnen, godt hun fortalte meg spare tid.
For lunsj ble kokt bokhvete (130 g som et ferdig produkt) og kylling rull (200 g i en rå form). Jeg har lagt en bit av agurk og en deilig og sunn middag klar.
Lunsj kom til 380 kcal.
I dag har jeg ikke har noe mer av verk hvor som helst, og været var slik at ikke ønsker å forlate. Så dagen gikk uten turer og selv uten sporten hjemme. Her ønsker jeg ikke noe til meg. Og jeg hadde ikke tvinge deg selv. Selv under matlagingen ikke gjøre sit-ups, ganske vokst lat).
Min middag i dag besto av vegetabilske salat (tomat, agurk, paprika - 200 g), krydret med en dråpe olivenolje og kylling roll (150g i srom form).
Totalt middag slått 310 kcal.
Men dagen brakte meg 1275 kcal.
Hastigheten av vann drukket (30 ml pr kg kroppsvekt).
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!