God dag, å miste vekt!
Hvem for første gang på kanalen min? La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg, dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 42 kg.
Hver dag jeg veie mat og telle kalorier, og det har blitt en vane og ikke belaster. En ukentlig resultater på vekten - lykkelig.
Min dag starter på 7 am. Selv om jeg jobber hjemme, men jeg kan ikke sove i lang tid, er hele tiden ikke nok). Og så snart solen kommer opp på rommet mitt - stige!
Og tidlig på morgenen jeg spise frokost, som nå besto av banan - oat kake med kirsebær (ca. 100 g) og en sandwich på rugbrød uten gjær (30 g) med fisk pasta (35 g). Jeg trenger ikke koste og uten grønn te, og ikke glem om vitaminer og omega-3.
Frokost er slått på 320 kcal.
Umiddelbart etter frokost - arbeid på datamaskinen, om en matbit, som jeg har i 11 timer.
På snack var frukter: nektariner (210 g) og kiwi (90 g) - 145 kcal.
Etter en matbit, jeg tar deg tid til å rydde leiligheten og kokte sin middag.
For lunsj (ved 13 timer) I fullkorn spaghetti (40 g tørr) i tomatsaus (120 g) og paprika (70 g) og kyllinglever (110 g).
Totalt kom til middag 375 kcal.
Etter å ha jobbet i ettermiddag, bestemte jeg meg for å prøve å lage cheesecakes ricotta.
Jeg plukket opp en krukke av Ricotta (250 g), 1 egg, 2 spiseskjeer Hel-hvetemel og en klype natron og en pose med salt og sukker erstatning. Bland godt. Det viste lipkovatoe deig, men mer mel ønsket ikke å legge så våte hender formet cheesecakes og sendt på en langsom brann å steke under panseret.
Du vet, jeg liker ikke min erfaring cheesecakes ricotta. Smaken helt annerledes enn cottage cheese. Jeg liksom nærmere cheesecakes fra vanlig ost. Selv ricotta får mye mykere, søtere og mer smak som minner om deigen for kaken, det vil si, men det er min mening.
For middag spiste 2,5 oste (ca. 200 g) og yoghurt (250 g).
Jeg vet at det er ingen kostnad for middags cheesecakes og jeg måtte forlate dem til frokost. Men det er fordi jeg ville. Ikke ofte jeg prøve seg, så tilgi deg selv).
Middag kom til 460 kcal.
Været stor verdi, varm og solrik. Og det er fristende å ta en tur etter middag. Og ikke benekte det for deg selv! Bare en halv times gange av kvelden, så vel som positive, god humor og, selvfølgelig, ansvaret for frisk luft.
Vann rente, forresten, jeg har ikke mestret denne dagen, men det var på en liten bit.
Men protein har problemer med sanking nok slik. Men fett som normalt. Karbohydrater sanking bare litt. Dancing BZHU - rasjon hvor resultatet ikke har vært tenkt ut for dagen fremover.
Totalt for dagen slått 1300 kcal.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!