God dag, å miste vekt!
Hvem for første gang på kanalen min? La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg, dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 43 kg.
Hver dag jeg veie mat og telle kalorier, og det har blitt en vane og ikke belaster. En ukentlig resultater på vekten - lykkelig.
I dag til frokost jeg hadde eggerøre fra to egg, en halv tomat (60 g), og to rug brød med fettfattig ost (25g). Grønn te har blitt en utmerket ferdigstillelse frokost. Også i morgen har jeg ikke glemt om vitaminer og omega-3 kapsler.
Frokost kom på 370 kcal.
Etter frokost, litt arbeid ved datamaskinen og gikk på forretningsreise. TOPPTUR bare til fordel for våre vekttap).
På vei tilbake gikk jeg til butikken og kunne ikke motstå da jeg så på sokkelen squash kaviar... Jeg elsker henne) Ypperlig Jeg forstår at det ikke er veldig riktig og sunn mat - squash kaviar kjøp, men på samme tid, noe forferdelig i komposisjonen, og er ikke KBZHU meg fornøyd. Og hvis du virkelig vil - slik at du kan, men i moderate mengder). Vi okoloPP og ikke bli syk #PPgolovnogomozga.
Etter å ha kommet hjem i tid kan du prøve å kjøpe en matbit.
Jeg snack grovbrød (25 g) med en squash kaviar (40 g) og kiwi (90 g). Og grønn te med melk for å varme opp litt. Ja, selv en slik molokochay bidrar til å fjerne overflødig væske fra kroppen.
Snack igjen på 160 kcal.
Til lunsj jeg sylte på kyllingbryst (450 g) med to rug brød med squash kaviar (40g). Det er nødvendig å "Unburden" og spiser kaviar).
lunsj trukket 300 kcal.
Jeg kokte i dag re ones cheesecakes, som er villige til nylig, men sette dem på en skje silikon mat og satt i midten av et kirsebær. Det viste seg mye mer attraktivt, selv om smaken er også viste seg ikke det samme som forrige gang, og mer ost som Lee og mykere konsistens.
Her er hvordan de samme ingrediensene og proporsjoner få et annet utfall?) Du også, det skjer?)
Her er hva jeg fikk:
Jeg prøvde en liten ting, og bestemte seg for å forlate parochku..no frokost var ikke der) Min PPshnye ikke verdsatt hjemmelaget meg) Til frokost, det er ingenting igjen).
En ting jeg registrert på 100 kcal.
For middag hadde salat (120 g). Det er som en blanding av meksikansk tiden satt ut for å spise middag, men min mors salat så vinket duft som hun bestemte seg for å gi opp sunn fornuft og spise den til middag, men gjemt bare en dråpe olje. Ved vinaigrette stekt kyllingbryst uten en non-stick stekeolje (200g rå).
Totalt middag slått 340 kcal.
Dagen kroppen min var 1270 kcal.
Vann rate er beruset. Stand til å gå så vel som i morgen (på business), og i kveld med familien, sammen med salat shake)).
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!