God dag, å miste vekt!
Hvem for første gang på kanalen min? La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg, dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 43 kg.
Jeg går direkte til menyen.
Til frokost hadde jeg et stykke kake (ca 100g) med grønn te, som jeg allerede har fortalt tilberedt på prøving og å dele med deg retseptikom. Og særegne smørbrød eller rundstykker, vet ikke hvordan de skal ringe - generelt pastrami kylling (100 g), tomat (60 g), innpakket i salat blader.
Til frokost, har jeg slått 340 kcal.
Under frokosten, jeg glemmer å drikke vitaminer og omega-3 kapsler.
Grønnfink (salat, dill, vårløk) Jeg tror ikke på kaloriinnhold, desto mer avrundet vekten av produkter på en ny måte, og det er alltid en tilførsel av Greenfinch kalorier.
Etter frokost hadde jeg en liten tur i de tilfeller og på vei tilbake igjen, jeg kjøpte en krukke av kaviar squash. Vel, jeg kan ikke motstå dette yummy. Spesielt alle kom sammen - og en kjent produsent, og squash kaviar med normal sammensetning og mer... dele det! Vel, hvordan ikke å kjøpe?)
Og selvfølgelig, bør du prøve søtsaker på en gang?
På snack fullkorn toast med marg kaviar (50 g) under kombinasjonen av grønn te er et land?) Og jeg liker). Og så kiwi - rykket vitamin C og ikke bare).
Snack slått på 180 kcal.
Jeg tenkte da, og jeg spiser ikke for lang tid, og bestemte seg for å lage pasta.
For lunsj fullkorn pasta (50 g tørr) i en kremaktig sopp saus (100 g rå sopp) og for lav-fett ost (60 g). Og en liten bit av agurk - '60
Lunsj kom til 485 kcal.
Kalori høy på grunn av store mengder ost, bestemte dem får fett, og ost som veldig mye.
Middagen min besto av kylling kokt siste av sopp og myk ost (120 g) og salat kokt egg og agurk (100), rømme (ca 20 g).
Middag kom til 290 kcal.
Alt i alt, den dagen jeg fikk 1295 kcal.
Satsen for vann nesten drukket.
Som alltid kvelden spasertur.
Link til oppskriften av kylling pastrami.
Link til oppskriften curd kake.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!