God dag, å miste vekt!
Hvem for første gang på kanalen min? La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg, dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 43 kg.
Fredag - dagen når du trenger å fullføre alle hans arbeid som arbeid og hjem, for å gjøre plass for en familie helg.
Derfor, fra 7 am jeg var allerede på føttene, spise frokost og gå!
Til frokost hadde jeg banan-havremel muffins for min oppskrift (kokt kvelden før, en link til oppskriften på slutten av artikkelen), men denne gangen jeg satte ham i eple og kanel, det var veldig god!)
130 g kake sandwich med helkornbrød (50 g), levret krem (10 gram) og fiskefarse (30 g) for frokost brakt meg 400 kcal.
Grønn te, Vitaminka og en kapsel av omega - 3 ferdig frokost.
Etter frokost, arbeid og arbeid igjen.
Under operasjonen var under sjokolade 75% (15 g) med grønn te og eple (125 g) - 135 kcal.
På siste måltid tallerken ost suppe (380 g), grovt brød skive (50 g).
Lunsj kom til 440 kcal.
Etter lunsj finpuss husarbeid og begynte matlaging.
Laget middag av kylling kake.
130 g kake kylling middag med vegetabilsk salat: tomat (140 g), agurk (100 g) og noen få dråper balsamic.
middag - 315 kcal.
Totalt for dagen kom i 1290 kcal. Drukket vann norm. Evening gå litt brent kalorier samt øvelser i løpet av steketiden (kombiner nyttig med glede ..)).
Og du trenger ikke gå glipp av en sjanse til å gjøre noen tilnærminger knebøy? Eller være lat og sitte bedre hvis mulig når matlaging?
Cheese suppe oppskrift.
Oppskrift på grovt brød.
Oppskrift på banan havregryn kake.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!