God dag, å miste vekt!
Hvem for første gang på kanalen min? La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg, dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 43 kg.
Lørdag lovet å treffe sin metning. Vi har så mye å gjøre og få en haug med steder. Og alt dette vi har planlagt for i dag.
Ser fremover for å si at alt vi hadde planlagt.
Ble selv overrasket over at de statlige myndigheter er ingen køer og vi trygt ankom, de gjorde sin sak og gikk videre.
Det er bare å fange alt, alle måtte klatre i dag kl 7 om morgenen, raskt friske opp, spise frokost og ut på veien.
Vel, for frokost jeg har i dag banan-havremel muffins med eple og kanel (130 g), en sandwich med hjemmelaget grovbrød (50g) med clotted cream (10g) og saltet kompis (40g).
Grønn te med sitron jeg ikke liker det lenger, men å endre sin favoritt grønn te med jasmin, vil jeg fortsatt sjelden). På frokost jeg har ikke glemt om vitaminer og omega-3 kapsler.
Frokost kom på 430 kcal.
Vi har kommet hjem nok til lunsj, men middag var ikke klar (jeg er så dårlig vertinne ...). Derfor under Jeg sandwich på grovbrød (25 g) med saltet kompis (40 g) under grønn te. Og eple.
Snack igjen på 190 kcal.
Snack, begynte å lage middag for alle.
Jeg hadde pasta til middag durumhvete (100 g ferdiglaget, samt hvordan å lage mat i det hele tatt), fileter kalkunbryst, stekt i krydder for nonstick pan uten olje (150 g) og grønnsaker: tomat (50 g) og agurk (60 g).
Total lunsj forvandlet 355 kcal.
Et sted i en time etter middag, drakk grønn te prikusku med svisker (20g) - 50 kcal.
En middag slukket meksikansk blanding (150 g) og oppvarmet kylling kake (110 g). Til middag, viste det seg 305 kcal.
Frekvensen av vann beruset, fotgjenger turen var ca 2 timer. Hjem trening i dag er ikke gjort, bare linjen var jevne.
Oppskrift på grovt brød.
Oppskrift på banan havregryn kake.
Totalt for dagen kom i 1330 kcal.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!