#frokost I vår tid begynte folk å legge mer og mer vekt på sunn mat. Og selvfølgelig er sunne søtsaker nå i trenden! I dag skal du lære å lage barer av havregryn og tørket frukt. Faktisk kan du bruke favorittnøtter, kandiserte frukter og frø etter din smak. Flott idé for frokost og snacks. Hvis du ikke har prøvd det ennå, sørg for å lage mat og dele inntrykkene dine. Og så, la oss komme i gang... Kalorier per 100 gram årlig produkt: 431 kcal Proteiner, g: 6,5 Fett, g: 15,0 Karbohydrater, g: 65.0 #Recipesmilanybondarenko #sunn #pp #sweettopp #bakerypp #kornbarer #barer #snack #dessertpp
Ingredienser: honning, havregryn, bokhveteflak (jeg har fitness fra nestle), tørkede aprikoser, svisker, valnøtter, gresskarfrø, valgfrie krydder: kanel, salt, kardemomme
Tilberedningsmetode:
Vi forbereder alle nødvendige ingredienser, tar tørket frukt, helst vasket og tørt. Vi maler tørket frukt i en blender, men ikke til en pastalignende konsistens. Hvis du tilsetter rosiner, trenger du ikke å avbryte det.
Vi legger til frokostblandinger, gresskarfrø, nøtter til tørket frukt. Sett fyllstoffer etter din smak, du kan legge til linfrø eller solsikkefrø. Vi varmer honningen, uten å koke opp, legger jeg den rett i glasset, i mikrobølgeovnen i noen sekunder (ca. 20 sekunder) med maksimal effekt. Tilsett oppvarmet honning til tørket frukt. Massen skal ikke være veldig flytende, men alle ingrediensene skal være godt mettet med honning.
Vi legger ut en frukt- og nøttemasse som er mer enn to centimeter høy på en pergamentkledd form slik at stengene ikke smuldrer. Du kan bruke hvilken som helst form og deretter kutte i porsjoner eller i barer. Jeg bruker en firkantet kulinarisk form, jeg presser massen godt ned med en presse. Dette kan også gjøres med en skje.
Vi baker i ovnen, 20-25 minutter, ved en temperatur på 170-180 gr. Til den er gyldenbrun. Ta ut av ovnen, la avkjøles helt. Dryss med melis på toppen. God appetitt.