God dag, å miste vekt!
Hvem for første gang på kanalen min? La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg, dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 44 kg.
Min frokost i dag var ganske næringsrik.
Smørbrød på hele rugbrød (60 g) med smør (10 g), lav-fett ost (20 g), fisken (40 g) og kaviar abbor (ca. 15 g).
Alt dette med grønn te. Til frokost, vitaminer obligatorisk.
Frokost kom på 450 kcal.
Jeg merket at jeg begynte å ha frokost er det ofte litt smør? Jeg så på KBZHU, litt fett fortsatt den siste tiden, kanskje på håret og begynte å helle i mer enn de burde. Bestemte seg for å spise smør, for å se denne forandringen. Jeg prøver å holde fettet i regionen 65-70 g
Snack Jeg hadde en pære (180g), men jeg glemte å ta et bilde. snack på 75 kcal.
Vi hadde lunsj tidligere i dag, bare for å gå en tur.
Til lunsj kokt bokhvete (10 g som et ferdig produkt), kyllingbryst, stekt på grillen (100 g som et ferdig produkt) og grønnsaker (paprika godt brunet på en grill).
Lunsj kom til 380 kcal.
Etter middag gikk en tur, nådde vi Biserova innsjø som finnes allerede siden istiden. Biserova - det nærmeste rest innsjøen til Moskva. Den naturlige monument av regional betydning.
I 1939 gjennomførte han stor arkeologisk forskning og fra dypet av gammel keramikk har blitt fjernet, indikerer gamle menneskelige bosetninger på kysten av perioden tidlig Neolittiske!
Det er mange kilometer.
Det er ikke hvordan å ikke få deg en trenings armbånd for å holde rede på hvor mange skritt er ferdig for dagen, og vanligvis komfortabel ting.
En 5 kan være lurt å gå til ENEA tur og se på fontenen restaurert, og sannsynligvis nå havet av tulipaner i blomst må det være vakkert.
Forresten om fontenene på ENEA. Nå mye uenighet, enten konservatorer ødelagt fontener eller fortsatt restaurering fant sted nær den uberørte visning. Mange tror at også nå er fargerike fontener. Men hvordan å dømme oss, enkle innbyggere? Under de gamle bildene som ikke formidle den opprinnelige fargen? Ennå mange år har gått, og de naturlige forholdene i vannet skiftet farge ferdig til det ugjenkjennelige, alt nedtonet.
Generelt, i morgen vil alle se med sine egne øyne og prøve å fotografere alt det vakre for deg. Hvis bare været ikke forhindre.
Vi har kommet hjem nærmere middag.
Og til middag jeg hadde kyllingbryst, grillet (100 g klar til bruk) og grønnsaker: tomater (120 g) og agurk (100g) med balsamicoeddik.
middag - 250 kcal.
På bare noen få timer før sengetid, spiste jeg en krukke med myk ost (120g) - 90 kcal.
Totalt 1 245 kcal per dag.
Drukket vann norm.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!