Hilsen til alle Kosten som så inn i min blogg.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket50kg.
Tredje dagen, så jeg holder ikke mer enn 1300 kalorier, blader enda mindre, og tydelig kontroll BZHU.
Jeg har bestemt meg for å jukse og spionere på vekten din hver dag. Og vet du, og vekten er litt ute hver dag. Her vet jeg ikke hvorfor, fordi jeg er på ferie er ikke alltid høyere enn i 1300. Det var under denne måneden chitmila 4-5 dager, og alltid 1300-1400, og det er for meg også mangel.
Men hvis den forrige vekten ligget rundt 82, nå begynte jeg å sakte avta. Hva er grunnen til - jeg forstår ikke. Tolley er vannet fortsatt går frem og tilbake.
Og den tredje dagen, drikker jeg kokt vann og ikke filtrert som før. Og så flere positive øyeblikk.
Selv om jeg ikke vil avsløre hva disse øyeblikkene, selv for en klokke og deretter oppsummere alle de positive og negative sider.
La oss komme til menyen for i dag.
Min frokost - stekt egg er egg fra to egg og bokhvete brød (10 g) med hjemmelaget squash kaviar (40 g). Vitaminer, omega -3, grønn te, og kan sitte i en jobb. Frokost kom på 265 kcal.
Frokost på nytt, jeg selv gjorde ikke spesielt høy-kalori, fordi jeg ventet på en deilig sjokoladekake.
Husk i går ble jeg fortalt at jeg ønsket å eksperimentere og lage noe sjokolade, for eksempel brownies? Så brownie jeg har ikke poluchilsya😂 og viste seg utrolig sjokoladekake. Her gjorde hun ikke forvente. Når virkelig prøver, for eksempel kake viste seg, denne gangen med meg, vil aldri bli (senere for å dele oppskriften).
Under arbeidet har jeg en matbit muffin (90 g) med grønn te - det er naslazhdenie..mmm... Og likevel det viste blek kjøtt fuktig og frodig på samme... med et snev av kake 👌.
nosh 165 kcal.
Og hele dagen målt ut selv 30 g peanøtter, rett fett - 165 kcal.
Ved lunsjtid nærmere distrahert fra arbeidet med å lage suppe. Oh hva deilig å lære, duftende. Så de spiste, og fortsatt ønsket en plate navernut😂 svært velsmakende ut.
Således lunsj - en ledende plate (450 g) med rømme og 25 g av helkornbrød.
slått 255 kcal.
I dag, hele dagen arbeider, matlaging, små økonomiske anliggender og ingen spesiell fysisk aktivitet. For å være ærlig - det bare lat, bare litt vandring og alt.
En middag varmet bokhvete 100 g og 200 g av kyllingbryst i en kremaktig saus, som er forberedt går.
Resultatet ble en deilig middag for 365 kcal.
Som et resultat av dagen kom til 1215 kcal.
B - 95, M - 53, U - 80.
Pugh vann som sagt byttet til koking, og grønn te. Ingen flere drinker i mitt kosthold ingen.
For de muligens tapte noen oppskrifter - små napominalochka:
Først går vi gjennom oppskrifter fra menyen. Oppskrift riktig brød utseende her.
Oppskrift kyllingbryst i en kremet saus - her.
Delikat, rik smak kaviar fra stekte grønnsaker -her.
Unn deg PP sochnikami med cottage cheese - oppskrift her eller en mini-pizza på basis av cottage cheese deig - oppskrift her.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!