God dag, å miste vekt!
Hvem for første gang på kanalen min? La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg, dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 44 kg.
Min frokost var i hennes manns foreldre, fordi vi bodde over natten, etter feiringen den 9. mai.
Til frokost hadde jeg smørbrød på seeded brød (60 g) med kylling pastrami (50 g) og ost (35 g). Gram teller omtrent på øyet. Nylig, er jeg i stand til å bestemme vekten av mat på øyet mer nøyaktig, tilsynelatende påvirker år overbelastning og sikkert i ferd med å lære, hvor mye den kan veie.
Grønn te for smørbrød, sjelden endrer den.
Frokost er slått på 330 kcal.
Lite annet å kommunisere og avslappende, dro vi hjem, på veien stoppet vi for dagligvarer.
Og jeg kunne ikke motstå duften av jordbær på markedet.
I snack - jordbær (ca. 350 g) - 150 kcal.
For lunsj kyllingbryst, bakt i en ovn (ca. 90 g), bokhvete (100 g som et ferdig produkt) og squash, stuet med gulrøtter og løk (150 g).
Lunsj slått på 280 kcal.
Et eller annet sted i en time etter middag, drakk jeg grønn te i prikusku med tørkede aprikoser, svisker (50 g). Legg nøtter: hasselnøtter og cashew (20 g), som ble benyttet i løpet av dagen. Alt dette ble trukket på 270 kcal.
For middag var salat tomat og agurk, 10% rømme (ca. 20 g) og 100 g kylling pastrami.
Middag kom til 200 kcal.
Totalt for dagen for å få 1230 kcal.
Drukket vann norm.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!