Hvem for første gang på kanalen min?
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg, dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 45 kg.
Jeg vet ikke at jeg har i dag ført til skalaer, liker og ikke mandag, men det er blitt kontrollveiing.
Men i morgen, jeg forstår ikke hvordan, var i balanse.
Virkelig! "Ting er i bevegelse, mine damer og herrer i juryen! Isen er brutt! "
Kanskje jeg var for tidlig å glede seg, men etter mer enn to uker med stagnasjon i vekt om 88 kg, 87,2 kg figur for meg høres ut som en sang!)
Nok til å nyte, sa jeg til meg selv. Bla gjennom menyen.
Min frokost i dag besto av hirse grøt med melk (ca 200 g) (1: 1 med vann rasen som klar add en pose søtningsmiddel). Korn har 20 g av svisker.
Jeg har frokost på 410 kcal.
Hvem går kveld utsending jobbet ved datamaskinen, kan han ha råd til en sykkeltur i morgen.
To timer turnert området rundt - og langs skogsstier, og på sanden, og bakken og ned åsene. Trøtt - ikke nok til å si! Forhåpentligvis kalorier nazhgla godt.
Tror du ikke at fotografen ble drept i meg? Så mitt bilde med en sykkel som)).
Det er bare noe ingen applikasjon på telefonen normalt ikke vurdere eventuelle tiltak eller sykling eller jogging.
Mens her i kommentarfeltet Irina rådet Pacer skritt mindre sagt presist. Men tiden går - liggende, i det minste vi løy).
Jeg håper alle det samme, og når jeg vil være trenings armbånd.
Etter slike friluftsliv jeg hadde en snack av frukt - kiwi (200 g). Og grønn te og sjokolade 20g 75%.
Totalt snack 200 kcal.
Til lunsj hadde jeg en gryte med kyllingbryst, poteter og squash. I går ønsket å mate sin mann, og at søtsaker, men han nektet, ikke som dampede grønnsaker. Men jeg la ikke forsøk på å mate ham noe okoloPPyshnym).
Pot - omtrent 350 g, og med en agurksalat (100 g) og reddik (60 g), fylt med 25 g 10% krem.
Total lunsj forvandlet 290 kcal.
Etter lunsj var fortsatt grønn te med 40 g tørkede aprikoser - 85 kcal.
Brønn, ved middag som går kylling koteletter med ost (ca. 150 g) og vegetabilsk salat: agurk (100 g), tomat (120 g), fylt med en dråpe olivenolje.
middag 290 kcal.
Totalt for dagen jeg fikk 1265 kcal.
Drukket vann norm.
Om huden jeg har ikke glemt henne i dag, jeg gir det tid. Og du gjør prosedyren for hudpleie?
Jeg anbefaler sterkt de som begynte å gå ned i vekt, gå til høyre og huden din, slik at du ikke får slappe.
På denne linken kan du lese om hudpleie for vekttap.
Link til oppskriften av kylling koteletter med ost.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!