Hilsen til alle slankere!
I dag vil jeg snakke med deg om kuttene.
Fu - mange vil si.
Akkurat som jeg sa nylig, "fu" så snart den kom til kli.
Men forholdet til mat har forandret meg, filt -Så du vil ha noe mer enn helbreder kroppen - Jeg bestemte meg for å gå inn i din diett kli.
Jeg la merke til at (rent mine følelser på mottak av kli):
- Det begynte å komme fra en følelse av metthet og energi inntak av mindre porsjoner med mat. Jeg kan legge til mer grønnsaker i denne forbindelse.
- kroppen begynte å bli renset (jeg be om tilgivelse for slike detaljer)
- Følelsen av appetitt er undertrykt i lang tid, hvis du spiser et par gram kli og vann å drikke. Ikke gå med ideen som allerede ønsker å spise, men kan ikke. Bare spiste kli, glemte sult og fornøyd.
Og nå, nyttig informasjon om kuttene som jeg har undersøkt, før du går inn i kostholdet til kli.
Ifølge nyere studier, Bran i stand til å:
- forbedre fordøyelsen, på grunn av den store mengden fiber: tarmperistaltikk aktivt stimulert, stopp forstoppelse, dysbacteriosis fortiden;
- normalisere funksjonen av det kardiovaskulære og urogenitale systemer;
- redusere blodsukkernivået;
- regulere nevral aktivitet;
- senke blodtrykket;
- styrke immunsystemet;
- hindre dannelse av kreftsvulster, aterosklerose, åreknuter, galle stasis, funksjonell leversykdom;
- har en antiseptisk virkning;
- hjelp i behandling av bronkitt, lungebetennelse og gikt;
- ryddig metabolisme;
- bremse aldringsprosessen.
Kontra
Til tross for nytten av kli, krever deres bruk fortsatt en viss forsiktighet.
Kontraindikasjoner for bruk:
- forverring av sår, gastritt, kolitt, pankreatitt, galleblærebetennelse;
- voksninger i bukhulen;
- allergisk mot gress;
- hypotensjon.
Hva kli er bedre å spise for vekttap?
Den vanligste i dag ansett kli av rug, hvete eller havregryn. Hovedforskjellen mellom disse kuttene er bare en prosentandel av de elementer som inneholdes i hele korn.
- i rug inneholder 221 kcal. Fett deri 3,2 g, protein - 11 g karbohydrater - 32 g. Som en del har en rekke B-vitaminer. Produktet er også rik på jern og omega av forskjellige arter, som ikke er fremstilt av menneskekroppen;
- i hvetekli 240-260 Kcal. Også til stede i sammensetningen av sine proteiner (15 g), fett (3,8 g), karbohydrater (53,6 g). Slike produkter er rike på magnesium og jern, som er nødvendig for anemi;
- i havrekli 247 kcal. Protein 17,3 g, fett 7,03 g, karbohydrater 66,22 g Også i produktet har alle de riktige ingrediensene for en sunn kropp og sporelementer.
Hva er fordelene med kli for vekttap?
Uløselig fiber (kli) bare sveller i magen og forårsaker metning. I dette tilfellet er de næringsstoffene fordøyes saktere. Derfor fikk følelsen av sult i lang tid ikke komme. Det er nok til å drikke en skje med vann, fiber, og et par timer, kan du glemme sult.
Bevist at havre mel produkter produksjon førsteamanuensis dårlige kolesterolet. Og kli holde blodsukkeret på samme nivå. Derfor er de ofte inkludert i dietten til diabetikere.
Bran hjelp gjenopprette tarmfloraen. Fiber sveller i magen og som en svamp absorberer alt unødvendig. Men samtidig redusere vekten av rense tarmen og kroppen spiller en viktig rolle.
Videre inneholder kli lignans slike stoffer som innehar antioksidant, baktericid, antivirale egenskaper. Men viktigst av alt - de bidra til å brenne fett ved å stimulere leveren frigjøre mer fettforbrennende enzymer. de kan også hindre absorpsjon av kolesterol, redusere fettstoffskiftet.
Slike substanser mer enn i rugkli. Det er derfor jeg valgte rug kli. Og de har mer selen enn andre kutt. Det har også mange nyttige funksjoner, og viktigst normaliserer skjoldbruskkjertelen.
Den viktigste regelen når det gis i kosthold kli - sørg for å drikke vann! Riktig kli drikke vann direkte.
Det er ønskelig å ha mer enn 30-40 gram kli per dag.
Ellers er den positive effekten ikke bare å oppnå, men også kan skade kroppen din!
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!