Hvem for første gang på kanalen min?
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg, dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 45 kg.
Fredag og i forkant av helgen. Du trenger ikke å ha tid til å fullføre alle dine arbeids og innenrikspolitikk, for å fullt vie seg til helgene.
Derfor tidlig å stå opp, jeg hadde frokost tilberedt på forhånd i går havre banankake med epler og kanel. Jeg vil fortelle deg at det er svært velsmakende! En slik "grøt" Jeg ønsker å spise og spise. Retseptik på slutten av artikkelen!
130g kake til frokost og hjemmelaget rugbrød (30 g) med rogn abbor (15 g) under den grønne jasmin te laget min morgen.
skjedde 310 kcal til frokost.
Jeg glemte ikke om vitaminer.
I dag, hele dagen - arbeid ved datamaskinen og resten av friluftsliv (slik tautologi viste seg). Men dette løping, sykling som påvirker kneledd. Pluss jeg håper på en lang tur i helgen, er det nødvendig å hvile bena.
I snack har jeg et eple (120 g) og rugbrød med kaviar abbor (15 gram) - Få snack på 125 kcal.
25 g av rugkli og obligatorisk vann til dem - 70 kcal, Dratt på en liten bit av små plater hele dagen
Til lunsj, bestemte jeg meg for å igjen ta nytte av urettferdig glemt potter. Hun kokte dem kyllingbryst med zucchini og bokhvete. Det viste seg bra, svært velsmakende (jeg vil ikke skrive oppskriften, matlaging som potter med poteter, er oppskriften som allerede har delt med deg. Link vil gi på slutten av artikkelen, som vanlig).
Resultatet har jeg middag med kyllingbryst, squash og bokhvete, dampet i en gryte og salat: reddiker (35 g), agurk (60), fylt med 20 g 10% krem. Total - 430 kcal.
Til middag jeg kyllingbryst bakt i ovnen med ost og tomat salat (agurk og tomat), kledd med 10% krem (25 g).
Alt gikk til middag 300 kcal.
Dagen viste seg på meg 1235 kcal. Drukket vann rate, en kveld gå litt brent kalorier.
Link til oppskriften havre banan kake.
Link til oppskriften kyllingbryst med poteter og squash i en pott.
Link til oppskriften hjemmelaget grovt brød.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!