Hvem for første gang på kanalen min?
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg, dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 45 kg.
I dag frokost tidlig for å gå på en lang sykkeltur. Ja, fortsatt trenger å ta opp til Ishockey VM!
Og du også se kampene eller la deres andre halvdel alene foran TV?)
Jeg nå liker å spille hockey, spesielt når du spiller "vår". Så i tide til kampen i dag - den viktigste oppgaven)).
Til frokost elsket vi eggerøre med ost i en pita. Det skal ikke nekte for alle i familien min. Jeg vil gi en link til oppskriften på slutten.
Portion - egg i en pita slått på 400 kcal. Pluss grønn te tok 20 g mørk sjokolade 75% - 100 kcal.
Under frokost, ikke glem å drikke vitaminer.
Umiddelbart etter frokost gikk til sykkeltur til allerede kjent for deg etter mine historier rest innsjø Biserova, få veibeskrivelser til steder der du kan bade og sole seg i sommer. Beach besluttet å besøke stedet og se hvordan ting er der.
Vi så uredd, som allerede tilbringe natten i telt ved sjøen og slappe av i solen ved vannet. Interessant, har de allerede klart å svømme? Når vi sannsynligvis nøle eller har ikke helt varmet opp om morgenen var).
Etter sykling veldig mye som å spise, jeg går opp en appetitt.
På snack var eple (130 g) og grønn te med tørkede frukter. Jeg målte ut 40 g tørket frukt for hele dagen. Pluss 25 gram kli - også for hele dagen.
nosh 230 kcal.
Til lunsj, gikk jeg til ovnen kylling og poteter. Og jeg gjorde salaten.
150 gram kyllingbryst I fikk, og 100 g potetsalat: tomat (110 g), agurk (80 g), pepper (40 g). Salat selv trukket 10% fløte (25 g).
Total lunsj forvandlet 330 kcal.
Middag - 100 gram kyllingbryst, bakt i ovnen og reddik salat (100 g) og agurk (120 g), fylt med 25 g 10% krem.
Totalt middag slått 210 kcal.
Totalt for dagen jeg fikk 1270 kcal.
Hastigheten av vann drukket (30 ml pr kg kroppsvekt).
Aktiv rekreasjon - sykling - i stedet for idrett.
Jeg la også merke til at når sykling stramme problemområder hender - fra albuen til skulderen (som ofte henger). Så en annen grunn til å gi preferanse til sykkelen.
Link til oppskriften eggerøre med ost i en pita.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!