Hvem for første gang på kanalen min?
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 46 kg.
Oh, og den varme våren i midten av uken i Moskva og omegn.
Jeg husker meg selv for et år siden, da min vekt var 132,2 kg!!! (Ja dette var, men i dag har jeg allerede forestille forferdelig).
Så, et år siden, den 30 graders varme var forferdelig for meg, jeg er døende, og svette, det var vanskelig å bevege seg rundt og hovne føtter umiddelbart. Jeg tror hevelsen ned i varmen på natten og har ikke gitt, de bare alltid har vært. Dette er ikke livet - det er livet.
Foreløpig har jeg også kan ikke tilskrives Tommelise. Vekt 86 kg ikke helt liten. Men! Jeg lider ikke av varmen, og jeg sitter på sykkelen og syklet mat. Jeg glemte hevelse i bena (takket være normen for vann, drikke meg hver dag). Jeg ønsker mer trafikk, og legger ikke skjul i skyggen eller under klimaanlegg, og for meg ingen rørt.
Hvorfor gjorde jeg tenker og skriver nå, selv om jeg ikke var veldig hyggelig å huske min status for et år siden?
Og jeg skriver det nå så kanskje noen ser på seg selv og tenke.
Ikke så vanskelig å spise okoloPP og selv velsmakende og ikke sulten besvimelse). Bli medlem nå!
Vel, begynte dagen min her med denne frokosten smørbrød på grovt brød (55 g) med fettfattig ost (30 gram) og fisk lim (40g). Alt dette under grønn te med jasmin, min favoritt!
Litt senere, avsluttet jeg min te og spiste 120 g cottage cheese og apfelstrudel.
Og, selvfølgelig, det gjorde jeg ikke glemme å ta vitaminer til frokost.
Frokost jeg har slått ut ganske næringsrik - 470 kcal. Men jeg var og telles. Siden kommer til å vie et par timer om morgenen sykkeltur. Etter gårsdagens gang bestemte jeg meg for å rotere pedalene.
Og du ønsker å dele med deg en ny naturen som omgir meg.
Jeg klokket den pedaler 14 km og kom hjem. Akkurat nå kommer til middag.
Til lunsj raskt kokt bulgur hel gryte med grønnsaker. Yummy!
Plate med grønnsaker bulgur 350 g - 280 kcal.
Pluss ikke fotograf sjokolade 75% (20 g), som tok til å spise med te på jobb - 110 kcal.
Bare tilfeldigvis lunsj med sjokolade 390 kcal.
Etter middag, kvelds arbeid ved datamaskinen. Noe interessant).
Oh, og hele dagen jeg målte meg selv rug kli (30 g) - 80 kcal. Må vann til kli.
Til middag jeg tomatsalat (120 g), agurk (110 g), kinakål (30 g), 40 g krydret myk ost og kyllingbryst, non-stick stekepanne stekt (150 g).
Totalt middag slått 320 kcal.
Myk ost, gjenstår etter fylling salat ferdig med sin time for 3 til å sove.
Forresten, om kyllingbryst. Jeg pleide å praksis - nazharivayu på elektrogrile eller bare non-stick stekepanne bryst og satt bort i kjøleskap i en beholder. Og noen dager, kan du trygt og enkelt komme til å varme opp til pynt, eller lagt til salater, eller gjøre shawarma, pizza... ja noe på det fancy nok.
Totalt for dagen kom i 1260 kcal.
Drank vanlig vann (30 ml pr kg kroppsvekt), ikke glemme hudpleie.
Og på kvelden klarte likevel å gå litt.
Link til oppskriften curd roll.
Lenke til artikkel om hudpleie for vekttap.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!