Hvem for første gang på kanalen min?
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 46 kg.
I dag kan vi si at været er varmt. Den første slike Springtime, når du ønsker å bare bade og sole seg her.
Jeg selv satt av jobben i andre halvdel av dagen, fikk jeg opp tidlig for å spise frokost og gå turer, nashagat trinn.
Til frokost, jeg har en sandwich på hele korn brød (30 g) med fisk pasta (40 g) og cottage cheese og apfelstrudel (150 g) med grønn te.
Til frokost, jeg drikker vitaminer. Snart vil det begynne å drikke omega-3, jeg passerte en måned pause.
Til frokost, jeg fikk 345 kcal.
Roll, forresten, var kokk ofte lagt merke til? Som det er ikke bare meg, men alle kjæledyret mitt, flyr av bordet ubemerket! En kobling til oppskriften i enden av artikkelen gir.
Vel, etter frokost, jeg gå turer. Spesielt siden det er grunn til å selv gå min nye trenings armbånd. Et år er gått min kamp med å være overvektig og nå, endelig, jeg har det! Hurra! Takk for den gaven sin mann!
En annen grunn til å stå opp tidlig og gå på tur, pedal eller løpe.
Denne morgenen fant sted 7 km fra de små nashagala 10.500 skritt.
Nafotografirovala skjønnhet. Sett allerede på en karriere soling, men svømming er ennå ikke reshayutsya😂
Forresten, jeg har en snack med dem tok et par epler (160 gram).
Og hele dagen målt ut 30 g av rug kli.
Snack sammen med kli slått på 155 kcal.
Epler spiste vandre i skogen. Vel vodichku bære med meg. Frekvensen av drikkevann er nødvendig.
Jeg kom hjem nesten tid for middag.
På den siste måltidet var kjøttkaker suppe (400 g) av gulrøtter - loin (40g) og rugbrød.
En gang etter middag, drakk jeg grønn te med 50 g cottage cheese og apfelstrudel (alt som gjenstår, Alas - 50 g).
Lunsj slått på 380 kcal.
Vel, til kvelden satte seg til arbeid.
Til middag hadde jeg en salat: kyllingbryst, non-stick stekepanne stekt uten olje (120 g), tomat (130 g) Agurk (60 g), kinakål (30 g), krydret myk ost (40 g).
De resterende myk ost ferdig med sin time for 3 til å sove.
Totalt middag slått 225 kcal.
Og igjen på kvelden jeg forberedt meg ost roll. Of course, og hun ikke motstå og prøvd omtrent 100 gram, jo mer jeg har mye skjønnsmessige kalorier forbli.
100 g grønn te roll - 100 kcal.
Alt i alt, den dagen jeg fikk 1205 kcal. Drukket vann norm. Nashagala mer enn 10 000 trinn.
Link til oppskriften curd roll.
Du vet ikke hvor du skal begynne å miste vekt? Link til en side som vil hjelpe deg å begynne å miste vekt.
Ønsker du at huden strammes for vekttap - link til artikkelen om hudpleie.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!