Hvem for første gang på kanalen min?
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 46 kg.
Til frokost, jeg har hirse grøt (300 g) melk (melk 1 til 2 fortynnet med vann). Den grøt tilsett en klype vanilje og en klype kanel, en pose av sukkererstatning. Resultatet var ingen grøt, og rett deilig og delikat dessert).
Litt senere på jobb, jeg drakk grønn te med en sandwich på grovbrød (30 g) med kaviar karpe (20 g) og 5 gram smør.
Totalt for frokost jeg fikk 470 kcal.
Det er slik jeg nå kastet fra søt til salt grøt kalv.
Til frokost, det gjorde jeg ikke glemme å ta vitaminer.
I snack hadde jeg et eple (170 g), som jeg tok med meg da jeg reiste på business for lang.
30 g kli målt ut for hele dagen. Jeg spiser dem før du spiser og like plutselig opphisse appetitten. Sørg for å skylle ned med vann kli.
Snack sammen med kli igjen på 160 kcal
Retur hjem, laget jeg meg en liten spasertur fra fotgjenger inn i butikken. I dag har jeg ikke har en bestemt fysisk aktivitet (enten sykle eller gå målrettet), fordi besluttet en liten tur. Selv en tur på kvelden i spørsmålet forble, til det arbeidet som gjøres før helgen.
For lunsj jeg bulgur med grønnsaker, stekt i går, og 100 g kalkunbryst stekt i en nonstick stekepanne uten olje.
Lunsj slått på 380 kcal.
Til middag, raskt steke sei. Redegjørelse for oljedråpen på slipppannen (150 g). Og gjort salat - tomat (120 g), agurk (110 g), fylt med 10% fløte (20 g).
Middag slått på 250 kcal.
Totalt for dagen slått 1260 kcal.
Hastigheten av vann drukket (30 ml pr kg kroppsvekt).
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!