Hilsen til alle slankere!
Uansett hva det var, men kyllingbryst vil alltid være vår tatt. Men for oss var det deilig å gå ned i vekt, kan du også variere rettene fra brystet. Det er en kokt kylling til å kaste noen ekstra kilo er ikke nødvendig, fordi kyllingbryst kan tilberedes en masse deilige retter.
Den andre dagen jeg var eksperimentere. Jeg ønsket å lage mat kyllingbryst ruller. Det jeg bare ikke forberede før de ruller allerede.
Og nå vil jeg dele med deg neste oppskrift, kanskje noen - noe sånt som det, og kosttilskudd mangfold.
Også, bestemte jeg meg for å bruke en hjemmelaget krydret lecho, som som en familie vi passerte godbiter.
Sikkert de fleste snacks høstet om vinteren ikke spise?)
Det er bare det, ingen vil, og marinert kylling spiste det med et smell. Og jeg bestemte meg for at dette leche jeg fortsatt komme til nytte.
Det tok meg (gram angitt for de som tror KBZHU):
- 800 gram kyllingbryst,
- små tomater (jeg brukte et sted 40 g)
- 60 g av lav-fett ost,
- 2 ss 10% fløte
- 3-4 fedd hvitløk (10 g)
- hjem letcho (50 - 60 g)
- salt, pepper til smak.
Forberedelse.
kniv kuttet slik at det oppnås fra det et lag svakt frastøte kyllingbryst (jeg har 4 stk).
Deretter bryst salt, pepper, olje revet hvitløk, strø ost på toppen og legg tynne skiver av tomat, bare litt, bare for å gi litt tomatjuice inne i brystet.
Roulette er slått av. Jeg er på ingen måte sikre dem noensinne. Bare hoper seg opp tett i en liten form.
På bunnen av formen spre litt hjemme lecho eller annet snacks som du liker. Så godt lagt ruller.
Mest ruller prisalivaem bit, dryss med paprika og rømme smører.
Sendes inn i ovnen ved 200 grader i 40-45 minutter (avhengig av ovnen).
I prosessen med matlaging stå ut mye juice, som ruller gjennomvåt og vil bake den.
For 10 minutter til kokt, fusjonerte jeg juice til ruller spyles.
Bon appetit!
KBZHU per 100 g: K - 100, B - 16,6, M - 3,67, U - 2.
Telle KBZHU Jeg tok kbzhu lecho maksimalt tilgjengelig i vedlegg til sikkert. Hvis du koker hjemmelaget mat, og sannsynligvis vet KBZHU sine hjemlige forberedelser.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!