Hilsen til alle tapende vekt på kanalen!
For de som først kom til hjemmesiden min.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 47 kg.
Jeg ventet i over uke eksperimentet uten brød, for endelig å nyte deres favoritt smørbrød.
Og den andre dagen jeg hadde ingen frokost smørbrød. I dag, bare brødene spiste til frokost - vel, nesten smørbrød. Det er nødvendig å bake selv din favoritt rug grovt brød, men hendene ikke nå ham, vel, eller kjøpe skikkelig brød.
Forresten, kan oppskriften finnes grovt brød her.
Til frokost, jeg har i dag eggerøre med vårløk fra to egg. Og to bokhvete brød (25 g), tomat (35 g) og cottage cheese (40 g). Vitaminki og omega - 3 jeg drikke til frokost på maskinen.
Og grønn te med jasmin ferdig med min frokost, som viste seg å 410 kcal.
I dag var jeg ikke interessant og kjedelig. Svømme til svært trukket - kaldt. Ja, og jeg måtte tilbringe dagen arbeider ved en datamaskin og matlaging.
På Percus Jeg hadde så mye som 25 g av muttere og 15 g 75% sjokolade.
Snack igjen på 235 kcal. Nøtter dratt på litt utover dagen.
Til lunsj Jeg kokte grønnsaker lapskaus, det kom ut svært velsmakende! Og til lapskaus kyllingbryst, bakt med urter i folie i går, sammen med paprika.
Bare holde på pakken kyllingbryst, som ikke var nødvendig i utarbeidelsen av paprika. Og jeg bestemte meg for å bake den. Forresten bakt kyllingbryst i folie er mer som det, liksom saftigere at hvis hun viser seg.
200 g stuinger og 200 g (rå) bakt kyllingbryst til lunsj ute på 320 kcal.
Jeg kan nå skryte til deg litt. Første gang blomstrer så min orkide, jeg kan ikke motstå. Egentlig jeg ønsker å skryte).
Så jeg likte lapskaus, jeg kokte til middag, jeg bestemte meg for å spise middag, og - 300 g brød med bokhvete.
Det viste seg for å spise middag 170 kcal.
For et par timer før du går til sengs, spiste jeg en krukke med myk ost 120 g - 90 kcal.
Den dagen jeg vant 1225 kcal.
Etter sove varmen og det ble poprohladnee oss har drikkevann bli problematisk. En drikkevann hastighet som er nødvendig (30 ml pr kg kroppsvekt).
På kvelden, ta en tur, få litt frisk luft og ristet opp fett.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!