Jeg ønsker å dele med dere i dag en oppskrift på fylt kål med hakket kyllingbryst og kinakål.
Disse utstoppa innhentet velsmakende og kalorifattig. Nydelig måltid for å miste vekt! Bare 75 kcal per 100 gram!
Vi trenger følgende produkter:
- hakket kyllingbryst - 500gr,
- Kinakål - det beste store,
- 1 stor gulrot,
- pære store,
- 3- 4 fedd hvitløk,
- 50 gram tørr ris (basmati I)
- tomatpuré 1 ts,
- 2 ss lav rømme (I 10%),
- laurbærblad og allehånde.
- salt, malt svart pepper.
Forberedelse.
1. Pre-koke i saltet vann til midten kokt ris.
2. For å myke opp Pekinese kål jeg satte den i en plastpose i mikrobølgeovnen i 5-7 minutter. Deretter avkjølt.
3. I gnidd gulrøtter og hakket løk og steke dem i en ikke-klebende stekepanne i løpet av en dråpe olje. Som alltid, er det bedre å legge vann til ikke brenne.
4. Stuffing Salter, pepper, tilsett ris, revet hvitløk og del steking - gulrøtter og løk. Blandet godt.
5. Jeg deler på kål blader og begynne å pakke fylt kål. Jeg var veldig liten kål, så jeg har ikke kuttet den tykke nedre delen av bladet. Jeg anbefaler deg å kjøpe kål kål stor til å bare bruke en myk del av bladet.
6. Duckies Pile innpakket i en dyp stekepanne, dryss med de resterende zazharki gulrøtter og løk. Og jeg helle vannet som ble oppløst teskje tomatpuré og 2 spiseskjeer fløte. Pluss jeg salt og litt Abbor sette lavrushku og allehånde.
Hvis du har kål og hakket endte - kutt kål og send til utstoppa kål i pannen, vil det være ekstra grønnsaker til middag! Og hvis du liker mer grønnsaker i saus til utstoppa kål, bruker flere gulrøtter og løk. Alt i hendene og avhenger av din egen smak!
7. Småkoke fylt kål i ca 30 minutter etter koking på lav varme.
Bon appetit!
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg kommer sin egen måte på slanking okoloPP.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!