Hilsen til alle tapende vekt på kanalen!
For de som først kom til hjemmesiden min.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 47 kg.
Det er den fjerde dagen av forsøket - "uten frokost smørbrød", vel og generelt mindre brød.
Her er jeg i dag mens forbereder sin egen frokost holdt tenkning hvorfor så kjempet Camp "elskere korn og nekte brød for vekttap" mot mine smørbrød).
I løpet av året, jeg spiste brød hele tiden. I tillegg er ikke alle de vanlige brød og fullkorn rug og ofte - en langsomme karbohydrater. Og jeg er på ingen måte hindret brødet ned i vekt allerede ved 47 kg.
Og så plutselig viser det seg plutselig finner ut at det plager meg å gå ned i vekt). Denne konklusjonen jeg gjorde etter å ha lest alle kommentarer og private meldinger. Ja, jeg prøver å lese alt om mulig, og selv svare.
So. En grøt i morgen - samme langsomme karbohydrater - ikke vondt å gå ned i vekt) En frukt - karbohydrater - også ekskludere? Interessant logikk oppnås.
Eller kanskje til og med gå på en karbohydrat-diett? Men hvis kroppen sier takk for denne maten, blottet for den nødvendige balansen av proteiner - fett - karbohydrater? Eller noen trodde før nå at compliance KBZHU - delirium og bry seg?
Så, mine tanker høyt. Alle har rett til sin mening?)
Og vi, til slutt, til å bestemme selv hva du spiser. Bare ikke forveksles om de forskjellige produktene, som støtter de pålagte stereotypier.
Mens grublet forberedt ovsyanoblin. Ovsyanoblina servert for fylling ostestoff (35 g), støping av kinesisk kål saltet og 55 g chum.
Ovsyanoblin fremstilt som følger: - en blander oppmalt sammen med 40 gram havremel, egg og tilsatt til 50 ml melk. Yngel i et klebende stekepanne. Noen andre kan vite oppskriften ovsyanoblina - mer velsmakende? Del! Jeg tror ovsyanoblin gradvis trer mitt okoloPP liv. Ikke for ingenting, jeg ga ham en sjanse).
Plus Vitaminka, omega 3 og grønn te til frokost. bare skjedde 455 kcal.
Så lenge været er varmt, tar jeg et øyeblikk å gå i morgen på sykkelen for å svømme. For 5 dager på rad får jeg til å svømme. Og jeg tror det, takket være svømming, forstyrre meg huden på innsiden av låret begynte å ta igjen på øynene.
Ikke alle har muligheten til å svømme i morgen og nyte litt vann. Jeg ønsker å dele med deg minst et bilde.
Retur hjem, jeg under berry sorbet - Jeg fikk omtrent 110 g frosne jordbær og rips, og et sted i 100 ml melk, pisket med en mikser og lagt søtningsmiddel poser.
Deilig forfriskende snack er klar! og bare 100 kcal.
Og for lunsj jeg endelig hasj! Raskt kuttet produkter (360 g) tilberedt på forhånd og slått forfriskende og velsmakende lunsj 300 kcal.
Oppskrift med deg i dag, jeg har allerede delt.
Etter lunsj, drikke grønn te med 15 g 75% bitter sjokolade - 80 kcal.
Til middag, jeg hadde kyllingbryst i kjøttkraft (150 g) og bare hakkede grønnsaker - tomater (100 g), agurk (80 g) og Adygei ost (40 g), skiftende alle lagene. Vel, i alle fall disse buterbrodikov spise))).
Det viste seg for å spise middag 300 kcal.
Alt i alt kom dagen 1235 kcal.
I denne varmen rate av vann som forbrukes bemerkelsesverdig. Selv om vi i nærheten av skogen ikke er så varmt og trykkende i samme Moskva.
I dag, på trening, jeg bare svømte i morgen. Så hele dagen i praksis arbeider ved en datamaskin med pauser for matlaging og rengjøring liten (det er nødvendig å varme opp en eller annen måte)
Link til oppskriften saltfisk.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!