Hilsen til alle tapende vekt på kanalen!
For de som først kom til hjemmesiden min.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket48 kg.
Jeg skal fortelle deg om din meny for dagen. Det var deilig og tilfredsstillende!
Det er merkelig hvor mange folk har mange meninger, snakke ordentlig.
Noen mener jeg er mye "zhru" (ja det zhru), og noen sier at jeg har for lite kalorazh umulig å pugge så mye mat. Og sannheten er der?
Og sannheten er at jeg er helt fornøyd med min meny. Jeg er lei, jeg var deilig og jeg er ikke bare miste vekt, jeg gikk ned i vekt med 48 kg i over et år. Og fremdeles jeg fortsetter å gå ned i vekt.
Så frokost.
Til frokost to rugbrød (25 g) med ostemasse ost (20 g) og fisk pate (40 g). Og ostekake med ostemasse og blåbær (115 g). All denne prakten til frokost var en grønn te med jasmin. Under frokost, jeg drikker vitaminer og kapsel av omega -3.
frokost maskinskrevet 400 kcal.
Jeg har tjent i dag og nærmere middag innså at ikke engang snacking på noe i løpet av dagen. Vel, det gjorde jeg ikke skyte ned en appetitt, spesielt tenkt å forberede snacks til lunsj. Og gjør deg klar!
Lunsj på meg besto av kokte poteter (150 g) og kyllingbryst braisert i hvit saus (200 g) og agurk (80 g). Kyllingbryst oppskrift jeg vil dele med deg nødvendigvis, fordi de virkelig vil og du prøve denne yummy.
Lunsj kom til 340 kcal.
Jeg bodde en ostekake med blåbær (125 g), som jeg gjerne spiste på snack på ettermiddagen med grønn te - 145 kcal.
Se hva "Shmat ostekake," som uttrykte nylig i kommentarfeltet, og bare 125 g, og totalt 145 kalorier. Og hvor mye glede å spise slike "Shmat ostekake", og på slutten av uken for å se neste lodd. Og du fortsatt knase kål?)
For middag for seg selv ikke ønsket å lage noe, men det var litt av fersk ost og yoghurt er fortsatt igjen.
Så jeg bare blandet osten 9% (200 g) med yoghurt, bær lagt litt og en søtningsmiddel poser og nyt smaken.
Middag slått på 330 kcal.
Totalt for dagen jeg skrev 1215 kcal.
Jeg prøver å drikke vann inntak hver dag.
Hjelper huden til å ta opp med en rekke behandlinger hjemme. Mer informasjon kan finnes her.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!