Hilsen alle og jeg ønsker deg et deilig, behagelig vekttap!
Hvis du fortsatt ikke lyver om at velsmakende og behagelig vekttap er mulig - jeg anbefaler deg å lese kommentarene til denne artikkelen, jeg håper de vil bli den beste motivasjonen for deg.
Tradisjonelt har vi en sjekkveiing med våre lesere annenhver uke.
Vi oppsummerer resultatene av kampen mot overvekt, støtter hverandre.
Men nyttår står for døren! 1. januar (dette er datoen da kontrollveiingen skulle være) er tydeligvis ikke den beste dagen for det.
Derfor gjennomfører vi en kontrollveiing i dag 30. desember. La oss samtidig oppsummere resultatene for hele året 2021.
Noen har lest bloggen min siden den ble opprettet og har for lengst gått over til å holde vekten, kvitte seg med ekstra kilo, og noen ble nylig med oss og bare på vei til et nytt jeg.
Jeg ønsker deg komfortabel vektvedlikehold for de som allerede har nådd målet og gode lodd for de som er på vei.
Det tok meg litt over to år å bli kvitt 63 kilo overvekt, og i halvannet år har jeg beholdt resultatet.
2021 er et år med relativ stabilitet i vekt for meg.
Og alt dette er takket være kontrollen av ernæring ved å bruke beregningen av KBZhU, som ikke tar meg mer enn 15 minutter om dagen.
Tradisjonelt legger jeg ut menyen min for å tydelig vise hvordan du kan spise på antall KBZHU og opprettholde en (nå) komfortabel vekt.
⛔For å lage en individuell meny og for spørsmål knyttet til vekttap, bør du konsultere en spesialist⛔.
Og dagen min begynte med en salat av hvite bønner, syltede agurker, ferske agurker og røkt kyllingbryst (260 g), som jeg fylte med 30 g rømme 20%. Til salaten, 40 g hjemmelaget grovt brød.
frokost - 460 kcal. Denne salaten er bare en proteinbombe.
Som en påminnelse om oppskrifter i dag, en elegant festlig rask dessert og kjøttkaker:
Jeg hadde ikke noe å spise i dag, jeg drakk bare grønn te på veien fra min favoritt termokrus - tiden hennes begynte.
Og middagen var heller ikke perfekt. Jeg unnet meg en kakeskive på ca 150 g - 720 kcal. Bare nå glemte jeg å ta et bilde mens jeg snakket.
Kan du forestille deg hvor mange kalorier som mottas av de som ikke følger dem og ikke klarer seg med et lite kakestykke? 2 små kakestykker er nesten min komplette diett for dagen.
På kvelden, hjemme, spiste jeg gladelig varm kyllingbuljong (380 g inkludert kyllinglårkjøtt) med 75 g kokte nudler. Til buljongen ble det tilsatt 40 g hjemmelaget grovt brød og 95 g agurk.
Middag til 395 kcal.
Og til slutt kom dagen ut til 1575 kcal. B - 90, F - 69, U - 149. Jeg tror at for en dag som praktisk talt brukes på veien - en god BJU.
Det som skjer i butikkene før nyttårsferien er bare skrekk! Det er arbeidsdag, 17.00, og butikkene er stappfulle, tilsynelatende har arbeidsgivere blitt rause med mange, og lagt et par av seg selv til de offisielle fridagene.
Vi var bare innom for å kjøpe litt frukt og en bit blåmuggost – jeg vil gjenta pærer med ost og nøtter, men denne gangen med ost, som skal være i en slik dessert.
Folk kjøper opp alt. Jeg er redd for å forestille meg hva som vil skje i butikkene 30. og 31. desember. Jeg går ikke i butikken i disse dager!
Det er på tide å gjøre status! Del heller suksessene dine i 2021 - la oss glede oss sammen!
🍒Trinnvise instruksjoner for de som ønsker å gå ned i vekt. 🍒Hvordan telle kalorier: trinnvise instruksjoner.🍒Katalog over oppskrifter.🍒Hudpleie.
Lik den, hvis du likte artikkelen, del din mening i kommentarfeltet👇!