Hilsen til alle tapende vekt på kanalen!
For de som først kom til hjemmesiden min.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket49 kg.
Kontrollveiing jeg hadde på mandag, og jeg var ærlig redd for ham. Og ikke for ingenting, fordi min racket i 1300-1400 kcal eller sushi på lørdag måtte forlate sitt preg.
Jeg vil ikke plage deg - det er resultatet av denne uken:
Minus 400 g Jeg er virkelig lykkelig. Vel, hadde vekt og ikke så raskt som to uker tidligere. Ønsket om å få huden for seirer over lysten til å reise utenlands i minus 50 kg. Utlandet som før eller senere vil jeg flytte, men huden blir nødt til å lide, og det vil ta mye lengre tid. Jeg vil selv hint ikke var på strukket hud, så lenge det er dette tipset.
Derfor har jeg fortsette på planlagt måte - sakte men sikkert ned i vekt i en korridor 1300 - 1400 kcal og enda mer aktivt engasjert i huden.
Jeg går videre til menyen.
Frokosten besto av smørbrød på hele korn brød fra spiret korn (60 g) med fisk pasta (40 g) og cherrytomater, som er tatt i betraktning ikke ven. Og under Jasmine Green Tea - havre banan muffins med eple og kanel (80 g). Under måltidet tid jeg drikker en kapsel av omega-3 og Vitaminka (nå jeg drikker vitamin D 2000 og Biotin).
Frokost kom på 420 kcal.
Som alltid på mandag har jeg vært aktivt engasjert i husarbeid. Men i løpet av ettermiddagen jeg begynner å jobbe.
Snack, opp fra rengjøring for en stund.
På under yoghurt (150 g - noe som naturlig yoghurt), og fersken (120 g), kakao.
Pluss målt ut 50 g datoer med frø hele dagen for te, eller bare sånn.
Snack slått på 290 kcal.
Her er en direkte jeg som yoghurt. Av alle tiltak, mens passende og bruke den overalt. Og fettinnhold på 5% og litt sur smak av yoghurt klassisk, ikke flytende konsistens. Selv glemte rømme og andre meieriprodukter. Jeg lurer på hvor raskt det vil plage meg.
Her er i dag forbereder kylling gryte med sopp og ost, jeg brukte den yoghurt.
Til lunsj hadde jeg 300 gram kylling grytemed sopp og ost og flere tynne rug brød - 350 kcal.
For middag lite stykke (140 g) kylling gryteretter med ost og sopp appetittvekker og stekte grønnsaker (180 g) for å tynne brødene (10 g).
Det viste seg for å spise middag 270 kcal.
Totalt for dagen jeg skrev 1330 kcal.
Før vann standarder nesten ikke nådd (den anbefalte hastigheten av vann - 30 ml pr kg kroppsvekt). Men grønn te drikkes per dag, spesielt mens du arbeider på datamaskinen.
Link til oppskriften havre banan kake.
Lenke til artikkel om hudpleie for vekttap.
Igjen på bildet "etter" på collage ikke ser på 83 kg?
Hva slags person er jeg merkelig å tillegge seg de ekstra kiloene?
Sannsynligvis, at resultatet er mer enn i dag tilskrevet. Kule som det høres ut - gikk ned i vekt med 60 kg!?
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!