Hilsen til alle slankere!
For de som først kom til hjemmesiden min.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket49 kg.
Jeg fortsetter å følge korridoren i 1300-1400 kcal.
Det er interessant til neste mandag skal jeg gjøre en minus 50 kg Do må vente litt lenger.
I utgangspunktet har jeg en hel halv måned for å se på vekten høyt tall på 82,2 kg. Det var da mitt resultat i å miste vekt vil være et jubelår "-50".
Og litt over en halv måned - permisjon. Det var da som kan være -Så komme opp for å feire årsdagen for denne typen både -Det hurrarop meg enda mer til å motivere og fortsette å gå ned i vekt på.
havene ferie vi aldri drømt om med vår boliglån... vel, ok, så komme opp med noe.
Og mens sakte miste vekt.
For frokost smørbrød med grovbrød (70 g) av spiret korn (Det er hva du kan hlebushek også kjøpe i vår favoritt BB) med fisk pate (50 g) og 15 g 75% sjokolade med grønn te jasmin.
Frokost kom på 430 kcal.
I ettermiddag, jeg hadde ingen jobb, og jeg må gå litt, men på vei tilbake, gikk til butikken for ost. Jeg vil forberede søtsaker igjen.
Snacking eple og grønn te et brød (15 g), og glemte å ta et bilde. Fordi Apple skhomyachila når kokt cottage cheese og apfelstrudel, og deretter under matlaging nippet te og tok brød. Men likevel jeg husket, telles og registreres!
Snack slått på 100 kcal.
Forresten, jeg kjøpte på et utvalg av brød sjenerøst med appelsin og mynte, noen ganger leke seg med te. Jeg ikke liker, slik som smaken av appelsin og mynte ikke er spesielt følte. Men jeg må spise opp te.
Men akkurat som i prøven kjøpte fellows Brød med koriander og spisskummen (tynn) - slik at de gikk rett, ikke påtrengende smak av krydder, subtile og ikke så hardt.
Her, aksjen i butikkene gjøre med meg. Prøv noe tull).
Lunsj jeg har samlet inn fra det som har vært. En ble kokt bokhvete (100 g), en del av kylling gryte med sopp og ost (130 g) og et stykke av kyllingbryst (70 g) var tilbake fra utgangen I bakt kylling. Og jeg bestemte meg for å legge en halv tomat til alt dette "pose" av rettene.
Lunsj slått på 335 kcal.
Etter lunsj, jeg gjorde meg selv en annen snack - cottage cheese og apfelstrudel. I lang tid jeg ikke gjøre en slik rull. For en tid siden, nesten hver dag jeg forbereder det som meg selv og familien. Som alle - det gjør ikke roll, men delikatesser bombe)! Hvem har ikke prøvd det - gi en link til oppskriften på slutten.
Snack - 80g cottage cheese og eple roll - 80 kcal alt!
Og til middag jeg har 180 g ferdig kyllingbryst, bakt i folie (folie er produsert i mange saftigere og mørere kyllingbryst), salat tomat og agurk (totalt 150 g), fylt med 5 g av oliven olje.
Og samme øyeblikk som virkelig ønsket å, vel, det er ikke styrke - på rug brød saltet sild (40 g).
Middag kom til 390 kcal.
Og alt på grunn av min nå spiser ovnsstekte poteter med sopp og hennes lettsaltet sild. Fra poteter jeg motstå med problemer, bestemte konechno..a er sild å nyte.
Forresten, ikke drikke vann i bøtter da, vel, ganske saltet sild var. Men innskrevet i KBZHU, skjemme bort, rolig ned din ønskeliste og ingen forstyrrelser (og plutselig natten ville gå og spiste resten av sild og fortærte hennes stekte poteter?). Folk spør meg ofte hva jeg gjør, for ikke å ødelegge noe. Her er til deg og svaret var en annen.
For hele dagen jeg skrev 1335 kcal.
I prøve vanlig drikkevann (30 ml pr kg kroppsvekt).
For å ta vare på huden.
Her er jeg påminnet av kommentarene vakuum massasje banker. Noen prøvde? Del dine erfaringer. Jeg ønsker å kjøpe en lang tid, kan hjelpe huden enda raskere å fange opp, og generelt har en positiv innvirkning på kvaliteten av kroppen.
Venter på dine kommentarer!
Link til oppskriften cottage cheese og apfelstrudel.
Lenke til artikkel på hudpleieprodukter for vekttap.
Jeg ærlig kan ikke lenger se på bildet "til" - hun trodde ikke det var meg. Hvordan kan vi disfigures vektig.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!