Hilsen til alle slankere!
For de som først kom til hjemmesiden min.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket49 kg.
Oh, og jeg er klar vkusnyashek går. Nå bare klarer å spise dem!)
Det er tilfelle, vet du, sprut inspirasjon og ønsker å lage noe spesielt noe nytt eller lang glemt det gamle.
Min frokost besto av eggerøre i dag i en pita. Jeg brukte 40 g pitabrød, 1 egg, 30 gram ost. Og hver gang jeg er mer forenkler utarbeidelsen teknologi. Dag, bare sette den på kjelen rektangulære lag av Lavash, på den ene side av den brettede lukkede farse og den andre side av pitabrød og et lokk.
Full oppskrift eggerøre med ost i pitabrød kan sees her. En av mine favoritt frokost - hjertelig og deilig.
Og til frokost jeg har i dag sinnsykt deilig sjokolade ostekake - 110 g Oppskrift å dele med deg snart. Tid til å forberede - fordi det er nødvendig å brødfø seg selv og sine familier, og for å forberede oppskrifter for deg - ikke slik at jeg har sunget)
Frokost kom på 390 kcal.
I dag, jeg jobber for utsendelse datamaskinen nesten hele dagen. Bare i kveld blir nødt til å lage noe til middag.
Mens du jobber en matbit av grønn te med cottage cheese og apfelstrudel (110 g) og deretter spiste en fersken (160 g).
Snack igjen på 180 kcal.
Til lunsj kyllingsuppe (300 g) i en durumhvete pasta (70 g som et ferdig produkt) og kyllinglår (50 g kjøtt - uten bein og hud).
For kyllingsuppe - sandwich på grovbrød (30 g) av stekte grønnsaker snack (100 g).
Lunsj slått på 390 kcal.
Etter en halv time etter lunsj trakk meg til te med søtsaker. Jeg vet godt at det er en lav-kalori snacks for te, veldig klar.
Jeg får en annen bit sjokolade ostekake (100 g) og grønn te. Under med 120 kcal.
Så deilig jeg hadde hele dagen, hva som er til middag, bestemte jeg meg for å tenke på din favoritt salat med kokte egg (2 stk), agurk (100 g) og greener, krydret med 50 g yoghurt. Bare få protein. For salat 3 flatbrød med koriander og karve (3 brød totalt 6 g).
Middag slått på 245 kcal.
Den dagen jeg vant i 1325 kcal. Jeg drakk vann rate.
Link til oppskriften cottage cheese og apfelstrudel.
Lenke til artikkel for nybegynnere på å telle kalorier for å gå ned i vekt - høydepunkter og tips.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!