Hilsen til alle slankere!
I dag har jeg for deg en fantastisk oppskrift for frokost. Etter min mening - denne retten er den perfekte frokosten for å miste vekt. Deilig, solid, metning i lang tid.
Så, jeg forestille deg oppskriften PP achmy.
Jeg trengte:
- pita - ett stort ark - omtrent 150 g
- 200 g av en vanlig ost (meg hjemme 9%),
- 100 g ost Adyg
- 100 g fettfattig oste (I vanligvis SVALIA)
- 2 egg,
- 100 ml av en 2,5% melk.
På rekke produkter fikk jeg tre porsjoner med 200 gram i gjennomsnitt.
Forberedelse.
1. Ta i hvilken form ovnen vil achmu. Og dens størrelse stykke pita. Du bør få minst 5 lag av lavash.
2. Jeg blander fint smuldret ost og Adygei ost. En vanlig ost gnidd på et grovt rivjern.
3. Melk og egg er pisket i en egen bolle og litt salt.
Her er et bilde viste seg på bordet:
Vi begynner å samle achmu.
På den nedre lag av Lavash fordele Adygei ost med ost, deretter strø på vanlig ost.
Deksel Lavash Etter dannelse og fylle en del-egg-melkeblandingen.
Og videre i samme rekkefølge: cottage cheese med Adygei ost, vanlig ost, et lag med pita og fylle en del av egg-melkeblandingen. Den endelige dannelse Lavash deksel eller fyll egg-melkeblandingen.
Sendes i ovnen ved 180 ° i 30 minutter. Achma liten økning.
Bon appetit!
Dette er en svært velsmakende og tilfredsstillende - du kan spise mye på en gang, kontrollere deg selv)!
KBZHU 100 g: K - 180, -11,7 B, F - 9,8, V - 11.
Du kan redusere fett i fatet, bruker mindre fet mat.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!